Les erreurs qui rendent votre processus de perte de poids infructueux et qui durent indéfiniment
Maintenir de saines habitudes alimentaires ou faire de l'exercice pour perdre du poids est difficile, car cela exige une grande détermination et une grande minutie au quotidien. Avec le temps, le processus de perte de poids entraîne souvent une perte de détermination ou de motivation.
Si vous vous sentez déprimé et démotivé alors que vous avez besoin de perdre du poids rapidement, vérifiez si vous ne faites pas ces 4 erreurs :
1. Trop insister sur l'apport calorique
L'un des moyens les plus simples de suivre votre consommation alimentaire tout en essayant de perdre du poids est de consulter le nombre de calories et les informations nutritionnelles des aliments que vous consommez. Si des estimations détaillées peuvent faciliter la perte de poids, elles peuvent être difficiles à réaliser avec précision sans les connaissances nécessaires.
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| Trop stressé par l’apport calorique. |
Ne choisissez pas des aliments uniquement parce qu'ils sont faibles en calories, mais plutôt en fonction de la quantité et de la qualité de leurs nutriments. Pour commencer, une règle simple consiste à privilégier les légumes verts et les aliments complets et non transformés.
2. Obsédé par la balance
Perdre du poids peut être stressant si l'on se focalise trop sur le nombre de kilos perdus. Beaucoup de gens prennent l'habitude de se peser chaque jour pour voir combien de kilos ils ont perdu, puis se découragent s'ils n'atteignent pas leur objectif.
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| Obsédé par l'échelle. |
De plus, de nombreuses personnes suivent un régime et font de l’exercice en même temps, il est donc possible que le gain musculaire et la perte de graisse se produisent en même temps, ce qui fait que le poids ne change pas de manière significative.
3. Pas de musculation
La musculation augmente la force et le tonus musculaires. Augmenter la masse musculaire permet de brûler plus de calories au repos.
Les personnes plus musclées brûlent également plus de graisses pendant l'exercice, car les tissus musculaires brûlent plus de calories que les tissus adipeux. Par conséquent, si vous suivez uniquement un régime sans associer d'exercice physique, votre perte de poids sera plus longue et risque de susciter de l'impatience.
4. Faites toujours un exercice
Que vous aimiez soulever des poids ou courir, vous en tenir à un seul type d’exercice obligera votre corps à s’adapter et à ralentir indéfiniment votre perte de poids, ce qui finira par vous décourager.
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| Faites toujours un exercice. |
La meilleure façon est de dresser à l’avance une liste d’exercices spécifiques pour tout le corps, puis de les programmer tout au long de la semaine.