4 habitudes qui font que les hommes raccourcissent leur espérance de vie

Les femmes sont toujours plus préoccupées par le vieillissement que les hommes. On a souvent l'impression que les femmes de 30 ans paraissent plus âgées, tandis que les hommes de 40 ans sont souvent encore en bonne forme.

Cependant, les hommes vieillissent plus vite aujourd'hui et ont une espérance de vie plus courte que les femmes. Au Japon, par exemple, l'espérance de vie moyenne des femmes est de 88 ans, contre 82 ans pour les hommes (Statista).

Voici les mauvaises habitudes qui font vieillir les hommes plus vite :

Manger régulièrement tard le soir

Illustration : ECP

Les femmes hésitent souvent à manger tard le soir par peur de prendre du poids. Les hommes, eux, ne sont pas aussi préoccupés par l'obésité. Dans les restaurants nocturnes, la plupart sont fréquentés par des groupes d'hommes qui boivent. Chacun sait que manger tard le soir entraîne une prise de poids. De plus, c'est un comportement malsain qui sollicite davantage le système digestif.

La digestion humaine nocturne est moins efficace que diurne. Pendant le sommeil, les organes se reposent, le métabolisme ralentit et le temps de séjour des aliments dans l'intestin augmente, ce qui entraîne une accumulation de graisses et de sucres.

La nutritionniste américaine Alexis Supan expliqueClinique de Cleveland: « Manger tard, c'est contrecarrer le rythme circadien de votre corps. La résistance à l'insuline augmente la nuit. Par conséquent, les calories d'un repas tardif sont stockées sous forme de graisse pendant votre sommeil. »

Mangez beaucoup de viande grasse et peu de légumes

Certaines personnes aiment manger de la viande, un aliment riche en calories qui favorise le métabolisme des graisses. Cette habitude favorise l'accumulation de graisses dans le foie, provoquant une stéatose hépatique et un vieillissement prématuré.

Selon le Service national de santé britannique, certaines viandes sont riches en graisses saturées, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol sanguin en cas de surconsommation. Il est donc conseillé de limiter autant que possible sa consommation de bacon et de bœuf gras. Il est également conseillé de préparer les aliments à la vapeur ou en ragoût.

Ne pas prêter attention aux soins de la peau

Comparativement aux femmes, le pourcentage d'hommes qui se soucient de leur peau est très faible. Seuls certains professionnels liés à l'apparence, comme les mannequins et les acteurs, y prêtent une attention particulière.

La plupart des hommes négligent les soins de leur peau et ne prennent aucune mesure de protection après s'être lavé le visage quotidiennement.Statista, seulement 37% des hommes prennent soin de leur peau au quotidien.

Après une telle période, la peau vieillit plus vite, les pores se dilatent et des taches brunes et des rides apparaissent. C'est pourquoi les experts recommandent aux hommes d'adopter des habitudes de soins cutanés réguliers, ce qui peut ralentir le processus de vieillissement.

dormir moins

Veiller tard a des effets néfastes sur de nombreux organes. Illustration : Shutterstock

Veiller tard le soir affecte non seulement gravement divers organes, mais aussi le processus de récupération des organes endommagés. Chez les hommes, veiller tard le soir affecte tous les aspects du corps. De plus, les personnes qui manquent de sommeil sont également sujettes aux troubles hormonaux, à une baisse du système immunitaire, à des lésions organiques et à un vieillissement accéléré.

Le Dr Susheel Patil du Johns Hopkins Sleep Center (États-Unis) donne des conseils :

- Pensez à faire de l'exercice 3 à 4 heures avant de vous coucher

- Détendez-vous 30 à 60 minutes avant d'aller vous coucher

- Se coucher et se réveiller à une heure fixe

- Évitez de dormir pendant la journée

- Évitez de boire de l’alcool et des boissons contenant de la caféine (thé, café) à l’approche de l’heure du coucher.

Paix