Prévenir la thrombose veineuse profonde grâce à 7 étapes simples que tout le monde peut suivre
La thrombose veineuse profonde (TVP) est une affection qui survient lorsqu’un caillot sanguin se forme dans une veine profonde, généralement dans la jambe… ce qui peut provoquer une embolie pulmonaire potentiellement mortelle.
En cas de thrombose veineuse profonde, un caillot sanguin peut se détacher dans une veine. De petits fragments du caillot migrent vers les poumons, provoquant une embolie pulmonaire (EP). Les symptômes de cette affection comprennent un essoufflement, des douleurs thoraciques, un rythme cardiaque rapide, des étourdissements ou des évanouissements, et peuvent mettre la vie en danger.
Les situations qui peuvent entraîner des caillots sanguins vont des situations courantes (comme un alitement prolongé après une intervention chirurgicale, des vols long-courriers) aux situations moins courantes (comme la grossesse et les troubles héréditaires de la coagulation sanguine)… Si vous êtes obèse ou fumeur, votre risque de développer une thrombose veineuse profonde augmente.
Les étapes simples suivantes peuvent minimiser ce risque :
1. Évitez de rester assis pendant de longues périodes lorsque vous voyagez pour aider à réduire la thrombose veineuse profonde
Quel que soit votre mode de transport, il est important de vous lever et de vous étirer de temps en temps lorsque vous faites un long voyage.
Le Dr Andrea Obi, du University of Michigan Health System (États-Unis), explique : Le sang s'accumule dans les membres lorsqu'ils sont immobilisés, ce qui peut augmenter le risque de caillots sanguins, en particulier pour les vols de plus de 8 heures et avec des articulations fixes (plâtres ou attelles).
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis recommandent de se lever et de marcher fréquemment dans les allées lors d'un vol long-courrier. En position assise, fléchissez fréquemment les mollets et les chevilles.
Si vous parcourez une longue distance en voiture, arrêtez-vous toutes les 60 à 90 minutes et marchez un peu. Cela stimulera les muscles des jambes et favorisera la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de caillots sanguins. La thrombose veineuse profonde pouvant toucher tout le monde, s'arrêter pour se dégourdir les jambes est bénéfique, même pour les personnes n'ayant jamais eu de caillot sanguin.
Il en va de même même lorsque vous ne voyagez pas. Les experts recommandent d'éviter de rester assis trop longtemps au quotidien. Levez-vous et étirez-vous régulièrement lorsque vous travaillez ou regardez la télévision.
2. Restez hydraté pour réduire le risque de caillots sanguins
La déshydratation est également un facteur de risque de thrombose veineuse profonde. Veillez donc à surveiller votre consommation d'eau quotidienne. Rester hydraté est important car cela réduit la viscosité du sang, explique le Dr Obi. En cas de déshydratation, le sang peut s'épaissir, ce qui peut entraîner la formation de caillots.
N’oubliez pas que l’alcool et les grandes quantités de boissons contenant de la caféine sont des diurétiques qui peuvent augmenter le risque de déshydratation.
3. Pensez à utiliser des bas de contention pour stimuler la circulation
Pour les personnes présentant déjà un risque élevé de thrombose veineuse profonde, parlez à votre médecin du port de bas de contention. Ces bas exercent une pression sur les mollets, stimulant ainsi la circulation sanguine.
Les bas de contention existent en différentes formes, tailles et pressions. Les patients doivent utiliser le niveau de compression qu'ils supportent (à eux de trouver celui qui leur convient). Ils doivent être portés autant que possible. Certains patients peuvent avoir besoin de porter des bas tous les jours.
Si vous prévoyez de marcher pendant de longues périodes ou si vous êtes sur le point de faire de longs voyages en avion, vous devriez porter ces chaussettes, surtout si vous avez des antécédents de thrombose veineuse profonde ou d'hypertension artérielle.
4. Arrêtez de fumer pour réduire votre risque de maladies chroniques
Si vous fumez, arrêtez ; si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Le tabagisme affecte la coagulation et la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque de thrombose veineuse profonde, soulignent les CDC.
Arrêter de fumer réduit le risque de nombreuses maladies, notamment la TVP.
5. Maintenir un poids santé
Le surpoids ou l’obésité augmente la pression dans les veines de vos jambes, un autre facteur de risque de thrombose veineuse profonde qui peut être corrigé, selon le CDC.
L'augmentation de la pression artérielle ralentit la circulation sanguine, et le risque de thrombose veineuse profonde augmente avec l'IMC, explique le Dr Obi. Le risque augmente légèrement chez les personnes ayant un IMC supérieur à 25. Il triple chez celles ayant un IMC supérieur à 35.
Par conséquent, les personnes en surpoids ou obèses devraient s'efforcer de ramener leur poids à un niveau normal afin de réduire le risque de thrombose veineuse profonde et d'autres problèmes de santé. Toute perte de poids peut réduire le risque de caillots sanguins.
6. Continuez à prendre vos médicaments pendant vos vacances
Pour les vacances loin de chez vous, assurez-vous de ne pas interrompre votre traitement. Si votre médecin vous a prescrit de l'aspirine à faible dose ou d'autres anticoagulants tous les jours pour prévenir les caillots sanguins, suivez-les comme prescrit, où que vous soyez et quoi que vous fassiez.
Si vous avez du mal à vous souvenir, réglez une alarme sur votre smartphone pour vous rappeler de prendre vos médicaments régulièrement.
7. Si vous êtes enceinte, continuez à bouger pour améliorer la circulation sanguine.
Chez les femmes enceintes, certains changements se produisent dans l'organisme, réduisant le flux sanguin et favorisant la coagulation. Par exemple, les changements hormonaux pendant la grossesse augmentent le risque de thrombose veineuse profonde. Le risque de caillots sanguins ne diminue qu'après au moins six semaines de convalescence, explique le Dr Obi.
Une étude a révélé que les femmes enceintes ont cinq fois plus de risques de développer une thrombose veineuse profonde que les femmes non enceintes. Alors, à mesure que votre ventre grossit, vous aurez peut-être envie de ralentir, mais il est important de rester actif pour maintenir votre circulation sanguine.
Le Dr Obi souligne également que les femmes enceintes sont plus susceptibles de développer une thrombose veineuse profonde de la jambe gauche. Le poids supplémentaire de l'utérus exerce une pression supplémentaire sur les veines. Dormez donc sur le côté gauche pour améliorer la circulation et évitez de dormir sur le dos. Surélevez vos jambes en fin de journée et investissez dans une bonne paire de bas de contention en cas de gonflement ou de varices.