Prévenir la thrombose veineuse profonde grâce à 7 étapes simples que tout le monde peut suivre
La thrombose veineuse profonde (TVP) est une maladie qui survient lorsqu’un caillot sanguin se forme dans une veine profonde, généralement dans la jambe… ce qui peut provoquer une embolie pulmonaire potentiellement mortelle.
En cas de thrombose veineuse profonde, un caillot sanguin peut se détacher dans une veine. De petits fragments du caillot migrent vers les poumons, provoquant une embolie pulmonaire (EP). Les symptômes de cette affection comprennent des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques, une accélération du rythme cardiaque, des étourdissements ou des évanouissements, et peuvent mettre la vie en danger.
Les situations pouvant entraîner des caillots sanguins sont diverses et variées : des plus courantes (comme un alitement prolongé après une intervention chirurgicale, de longs vols) aux moins courantes (comme la grossesse et les troubles héréditaires de la coagulation sanguine)… Si vous êtes obèse ou fumeur, votre risque de développer une thrombose veineuse profonde augmente.
Les moyens simples suivants peuvent minimiser ce risque :
1. Évitez de rester assis pendant de longues périodes lorsque vous voyagez pour aider à réduire la thrombose veineuse profonde
Quel que soit votre mode de transport, il est important de vous lever et de vous étirer de temps en temps lorsque vous partez pour un long voyage.
Le Dr Andrea Obi, de l'Université du Michigan Health (États-Unis), explique : Le sang s'accumule dans les membres lorsqu'ils sont immobilisés, ce qui peut augmenter le risque de caillots sanguins, en particulier pour les vols de plus de 8 heures et avec des articulations fixes (plâtre ou attelle).
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis recommandent, lors d'un vol long-courrier, de se lever et de marcher fréquemment dans les allées. En position assise, fléchissez fréquemment les mollets et les chevilles.
Si vous parcourez une longue distance en voiture, arrêtez-vous toutes les 60 à 90 minutes pour faire une petite marche. Cela stimulera les muscles des jambes et favorisera la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de caillots sanguins. La thrombose veineuse profonde pouvant toucher tout le monde, s'arrêter pour se dégourdir les jambes est bénéfique, même pour les personnes n'ayant jamais eu de caillot sanguin.
Il en va de même même lorsque vous ne voyagez pas. Les experts recommandent d'éviter de rester assis trop longtemps au quotidien. Levez-vous et étirez-vous régulièrement lorsque vous travaillez ou regardez la télévision.
2. Restez hydraté pour réduire le risque de caillots sanguins
La déshydratation est également un facteur de risque de thrombose veineuse profonde. Veillez donc à bien boire de l'eau quotidiennement. L'hydratation est importante car elle réduit la viscosité du sang, explique le Dr Obi. En cas de déshydratation, le sang peut s'épaissir, ce qui peut entraîner la formation de caillots.
N’oubliez pas que l’alcool et les grandes quantités de boissons contenant de la caféine sont des diurétiques qui peuvent augmenter le risque de déshydratation.
3. Pensez à utiliser des bas de contention pour stimuler la circulation
Pour les personnes présentant déjà un risque élevé de thrombose veineuse profonde, parlez à votre médecin du port de bas de contention. Ces bas exercent une pression sur les mollets, stimulant ainsi la circulation sanguine.
Il existe des bas de contention de toutes formes, tailles et niveaux de pression. Les patients doivent utiliser le niveau de compression qu'ils supportent (à eux de trouver celui qui leur convient). Les bas doivent être portés aussi souvent que possible. Certains patients peuvent avoir besoin de les porter quotidiennement.
Si vous prévoyez de marcher pendant de longues périodes ou si vous êtes sur le point de faire de longs voyages en avion, vous devrez peut-être porter ces chaussettes, surtout si vous avez des antécédents de thrombose veineuse profonde ou d'hypertension artérielle.
4. Arrêtez de fumer pour réduire votre risque de maladies chroniques
Si vous fumez, arrêtez ; si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Les CDC soulignent que fumer affecte la coagulation et la circulation sanguine, augmentant ainsi le risque de thrombose veineuse profonde.
Arrêter de fumer réduit le risque de nombreuses maladies, notamment la TVP.
5. Maintenir un poids santé
Le surpoids ou l’obésité augmente la pression dans les veines des jambes, un autre facteur de risque évitable de thrombose veineuse profonde, selon le CDC.
L'augmentation de la pression artérielle ralentit la circulation sanguine, et le risque de thrombose veineuse profonde augmente avec l'IMC, a expliqué le Dr Obi. Le risque augmente légèrement chez les personnes dont l'IMC est supérieur à 25. Il triple chez celles dont l'IMC est supérieur à 35.
Par conséquent, les personnes en surpoids ou obèses devraient s'efforcer de ramener leur poids à un niveau normal afin de réduire le risque de thrombose veineuse profonde et d'autres problèmes de santé. Toute perte de poids peut réduire le risque de caillots sanguins.
6. Continuez à prendre vos médicaments pendant vos vacances
Pour les vacances loin de chez vous, assurez-vous de ne pas interrompre votre traitement. Si votre médecin vous a prescrit de l'aspirine à faible dose ou d'autres anticoagulants tous les jours pour prévenir les caillots sanguins, suivez-les comme prescrit, où que vous soyez et quoi que vous fassiez.
Si vous avez du mal à vous souvenir, réglez une alarme sur votre smartphone pour vous rappeler de prendre vos médicaments régulièrement.
7. Si vous êtes enceinte, continuez à bouger pour améliorer la circulation sanguine
Chez les femmes enceintes, certains changements se produisent dans l'organisme, réduisant le flux sanguin et favorisant la coagulation. Par exemple, les changements hormonaux pendant la grossesse augmentent le risque de thrombose veineuse profonde. Le risque de caillots sanguins ne diminue qu'après au moins six semaines de convalescence, a expliqué le Dr Obi.
Une étude a révélé que les femmes enceintes ont cinq fois plus de risques de développer une thrombose veineuse profonde que les femmes non enceintes. Ainsi, à mesure que votre ventre grossit, vous pourriez avoir envie de ralentir, mais il est important de rester actif pour maintenir votre circulation sanguine.
Le Dr Obi souligne également que les femmes enceintes sont plus susceptibles de développer une thrombose veineuse profonde de la jambe gauche. Le poids supplémentaire de l'utérus exerce une pression supplémentaire sur les veines. Il est donc conseillé de dormir sur le côté gauche pour améliorer la circulation et d'éviter de dormir sur le dos. Surélevez vos jambes en fin de journée et investissez dans une bonne paire de bas de contention en cas de gonflement ou de varices.