Mesures scientifiques pour aider à arrêter de fumer
(Baonghean.vn) - Pour aider les fumeurs à arrêter de fumer, des scientifiques ont étudié et découvert des méthodes efficaces. Des études ont notamment montré que 90 % des fumeurs qui tentent d'arrêter de fumer recommencent à fumer, malgré leurs efforts.
Voici quelques méthodes scientifiquement prouvées pour arrêter de fumer, qui sont efficaces et prennent le moins de temps :
Incitations financières
Le gain financier peut être votre meilleur pari – vous risquez littéralement de perdre votre propre argent.
Une nouvelle étude publiée dans le New England Journal of Medicine présente des résultats prometteurs. Sur plus de 2 500 personnes inscrites au programme CVS Caremark, l'étude a révélé que celles ayant bénéficié d'incitations financières pour arrêter de fumer ont connu un succès significatif, au moins après 12 mois d'essais.
Un participant devait miser 150 $. Il pouvait gagner 650 $ supplémentaires s'il parvenait à arrêter de fumer par lui-même. Les fumeurs ont également reçu des conseils pour arrêter de fumer, participé à un programme de soutien gratuit et reçu un traitement de substitution nicotinique comme des chewing-gums. 52,3 % d'entre eux ont arrêté de fumer.
Le groupe suivant qui réussirait à arrêter recevrait 800 $ (sans dépôt requis) et d'autres ressources. Cependant, seuls 17,1 % des fumeurs ayant réussi à arrêter recevraient le montant le plus élevé sans risquer de perdre leur propre argent.
Amour
L'amour aide les fumeurs à arrêter de fumer, selon une étude publiée dans la revue JAMA Internal Medicine. La moitié des hommes participant à l'étude ont réussi à arrêter de fumer si leur partenaire arrêtait également, contre seulement 8 % si leur partenaire n'arrêtait pas. De même, la moitié des femmes ont arrêté de fumer si leur partenaire arrêtait. La pression exercée par leur partenaire semblait les y aider.
Thérapie de remplacement de la nicotine
Les vaporisateurs, sprays nasaux, pastilles et gommes à libération lente de nicotine sont conçus pour aider les fumeurs à surmonter leurs envies et les premiers symptômes de sevrage. Ces thérapies semblent favoriser l'arrêt du tabac. Plus de 150 tests différents ont montré que les fumeurs y parvenaient de 50 à 70 %. Aucune méthode n'est plus efficace qu'une autre, et aucun dispositif n'est meilleur ou pire.
L'étude met également en garde contre le fait que les gros fumeurs pourraient avoir besoin d'utiliser davantage de produits que les petits fumeurs. Commencer un traitement de substitution nicotinique avant de décider d'arrêter de fumer pourrait être plus efficace. Les fumeurs qui utilisent des traitements de substitution nicotinique en association avec des médicaments de sevrage tabagique ont également plus de succès.
Médicaments sur ordonnance pour la toxicomanie
Consultez votre médecin si vous souhaitez utiliser un médicament sur ordonnance pour arrêter de fumer. Certains médicaments ont montré un certain succès, notamment en association avec un traitement de substitution nicotinique. Parmi eux, on trouve le médicament antitabac Chantix. Les médicaments pour arrêter de fumer ciblent les récepteurs nicotiniques du cerveau du fumeur. Cela signifie que le fumeur ne ressent pas le plaisir de fumer et réduit la sensation d'euphorie. Certaines études ont montré que l'utilisation d'un médicament pour arrêter de fumer peut être deux fois plus efficace que l'absence de médicament.
Résoudre
Arrêter de fumer est considéré comme l'une des mauvaises habitudes les plus difficiles à perdre. Si les fumeurs sont déterminés à arrêter, cela réduira considérablement le risque de cancer du poumon et de nombreux autres types de cancer. Parallèlement, cela réduira le risque de maladies cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies pulmonaires. Fumer vieillit la peau et les recherches montrent également que le nombre de personnes refusant de fréquenter des fumeurs augmente. Arrêter de fumer peut donc améliorer votre qualité de vie.