Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày

Theo Phương Mai (news.zing.vn)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Thói quen mỗi sáng có thể ảnh hưởng đến tinh thần và tâm trạng suốt một ngày. Nếu thực hiện những điều này khi thức dậy, bạn sẽ bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, mạnh khỏe.
Hay uong nuoc, tam khi thuc day de tran day nang luong suot ngay hinh anh 1
Uống nước:Đây là thói quen đơn giản nhưng lại bị nhiều người bỏ qua. Chúng ta thường bị mất nước qua đêm. Vì vậy, uống 1-2 ly nước vào buổi sáng (sau khi đánh răng) giúp khởi động lại quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và hydrate hóa cơ thể. Có thể thêm chanh, dưa chuột để tạo hương vị. Ảnh:Vitamindcouncil.
Hay uong nuoc, tam khi thuc day de tran day nang luong suot ngay hinh anh 2
Bổ sung vitamin:Các loại vitamin như B12, vitamin C và sắt sẽ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng. Vitamin B12 tốt nhất khi dùng chung với vitamin B1 và đồng. Nó cung cấp năng lượng lâu dài, vì vậy nên uống vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Vitamin C có thể dùng chung với vitamin B12, E, A và kẽm. Bạn không nên uống sắt cùng với kẽm, vitamin E, mangan và canxi. Ảnh:Medicalnewstoday.
Hay uong nuoc, tam khi thuc day de tran day nang luong suot ngay hinh anh 3
Kéo giãn cơ thể:Cơ thể của bạn vào buổi sáng hoạt động như muốn ngủ nhiều hơn. Vì vậy, thực hiện các động tác kéo giãn có thể đánh thức cơ bắp, khiến máu chảy đến tất cả cơ quan và gửi tín hiệu đến não bộ rằng bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Bạn có thể kết hợp kéo giãn với tập thể dục hoặc yoga. Ảnh:Shapemagazine.
Hay uong nuoc, tam khi thuc day de tran day nang luong suot ngay hinh anh 4
Tập thể dục:Đây là cách tốt nhất để đánh thức bản thân. Tập luyện giúp cơ thể sản xuất endorphin, tăng năng lượng và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Bạn cũng sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Ảnh:Seethrumag.
Hay uong nuoc, tam khi thuc day de tran day nang luong suot ngay hinh anh 5
Tắm:Có một mẹo nhỏ "90 giây" khi sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng vào buổi sáng. Khi bạn tắm xong, chỉ cần xả nước lạnh trong 30 giây, sau đó là nước nóng trong 30 giây và kết thúc với nước lạnh trong 30 giây còn lại. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ làm tăng lưu lượng máu, kích thích cơ thể và tâm trí. Ảnh:Independent.
Hay uong nuoc, tam khi thuc day de tran day nang luong suot ngay hinh anh 6
Ăn sáng:Bữa sáng giúp bắt đầu một ngày mới với nhiều năng lượng nhất có thể. Sự trao đổi chất của con người hoạt động tốt hơn vào đầu ngày. Điều đó có nghĩa là cơ thể có khả năng biến lượng calo bạn ăn thành năng lượng bạn có thể sử dụng nhiều hơn vào buổi sáng. Vì vậy, ăn sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ảnh:Myrecipes.
Hay uong nuoc, tam khi thuc day de tran day nang luong suot ngay hinh anh 7
Ăn một quả chuối:Chuối là thực phẩm buổi sáng tuyệt vời vì sự kết hợp của các loại carbs phức tạp, đường tự nhiên, axit amin và vitamin tăng cường trí não. Nó sẽ giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng. Ảnh:Eatthis.

Tin mới

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 7/10

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 7/10

(Baonghean.vn) - Ngày 7/10, trên địa bàn tỉnh diễn ra một số sự kiện, thông tin thu hút sự quan tâm của dư luận: UBND tỉnh trao Quyết định bổ nhiệm Giám đốc Sở Tài chính; Thường trực HĐND tỉnh thông báo triệu tập kỳ họp thứ 9; Nghệ An dừng dự án hơn 16.000 tỷ đồng của Tập đoàn FLC; Đại biểu Quốc hội tiếp xúc cử tri huyện Đô Lương; nhiều hộ dân và điểm trường ở xã Nậm Cắn bị sạt lở do mưa lũ; Nhà máy Thủy điện Khe Bố vận hành xả nước hồ chứa.
65 hộ dân và điểm trường bán trú ở xã Nậm Cắn (Kỳ Sơn) bị sạt lở do mưa lũ

65 hộ dân và điểm trường bán trú ở xã Nậm Cắn (Kỳ Sơn) bị sạt lở do mưa lũ

(Baonghean.vn) - Xã Nậm Cắn, huyện Kỳ Sơn, nơi có Quốc lộ 7 đi qua sau gần 4 ngày bị cô lập đã được thông xe. Tuy nhiên, nỗi lo sạt lở sau mưa lũ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của người dân nơi đây. Theo khảo sát ban đầu, toàn xã Nậm Cắn hiện có 65 hộ dân bị sạt lở do mưa lũ.
Chuyện gần xa về thầy giỏi làm 'nghề khắc nghiệt'

Chuyện gần xa về thầy giỏi làm 'nghề khắc nghiệt'

(Baonghean.vn) - Người hâm mộ bóng đá phần lớn đều biết đến tài năng của những nhà cầm quân người Italia như Sacchi, Capello, Contte và Ancelotti, bởi dấu ấn chiến thuật đặc biệt họ mang đến cho mỗi đội tuyển hay đội bóng lừng danh mà họ dẫn dắt. Ngoài ra, các nhà cầm quân người Hà Lan hay Đức cũng là những bậc thầy về mọi mặt và luôn được “vời” đến làm việc ở những đội bóng giàu tham vọng.
GS Đặng Hùng Võ: Trí thức thì nhiều mà bằng phát minh hữu dụng không được bao nhiêu

GS Đặng Hùng Võ: Trí thức thì nhiều mà bằng phát minh hữu dụng không được bao nhiêu

(Baonghean.vn) - Lẽ sống xã hội hiện nay là nâng cao giá trị tri thức nhưng mắc phải nhược điểm rất lớn là tri thức chỉ như một cuộc chơi về độ thông minh sách vở, không góp gì đáng kể cho phát triển kinh tế. Đến nay, tư duy dạy và học đã thay đổi nhiều ở các nước công nghiệp mới, nhưng nếp cũ vẫn chi phối sự phát triển rất nhiều. Đỗ đạt rồi mà vẫn chỉ loanh quanh chữ nghĩa suông.