Khủng hoảng tuổi 25, Gen Z đối mặt áp lực công việc, tình yêu và cuộc sống
Nhiều người trẻ thuộc thế hệ Gen Z, từ 20 đến 35 tuổi, đang trải qua giai đoạn căng thẳng, lo âu và nghi ngờ bản thân, được gọi là khủng hoảng tuổi 25.
Gen Z và khủng hoảng tuổi 25: “Chẳng ai dạy chúng tôi cách sống cả”
Nhiều người từng mô tả tuổi 20 là quãng thời gian đẹp nhất cuộc đời. Nhưng với thế hệ Gen Z những người hiện trong độ tuổi từ 20 đến 35 thực tế đang đi theo một hướng hoàn toàn khác.
Áp lực định hình bản thân, bắt đầu sự nghiệp, sống độc lập, kết hợp với bất ổn kinh tế, khủng hoảng môi trường, xung đột toàn cầu và ảnh hưởng của mạng xã hội khiến cuộc sống trở nên rối ren và khó kiểm soát hơn bao giờ hết.
Dữ liệu gần đây cho thấy chỉ 17% người Mỹ dưới 30 tuổi có các mối quan hệ xã hội sâu sắc. Độ tuổi 18-25, vốn từng được cho là giai đoạn hạnh phúc nhất theo đường cong U nổi tiếng về chỉ số hạnh phúc, giờ lại ghi nhận mức độ hài lòng thấp hơn cả những người ở độ tuổi 40-50, một phần do ảnh hưởng tiêu cực từ mạng xã hội.
Áp lực từ xã hội và kinh tế
Gen Z phải đối mặt với áp lực định hình bản thân, bắt đầu sự nghiệp và đạt được độc lập tài chính, trong bối cảnh khủng hoảng toàn cầu như bất ổn kinh tế, xung đột địa chính trị và biến đổi khí hậu.
Sadie Salazar, chuyên gia trị liệu và COO của Sage Therapy, cho biết thế giới hiện tại “lộn xộn và khó khăn” đối với người trẻ, với nhiều kỳ vọng đặt lên vai họ. Thị trường việc làm khắc nghiệt, đặc biệt trong các ngành như công nghệ, càng khiến việc tìm kiếm công việc ổn định trở nên khó khăn.
Cảm xúc trong khủng hoảng tuổi 25
Theo Jasmine Trotter, chuyên gia trị liệu Gen Z tại Wild Cactus Therapy, khủng hoảng tuổi 25 mang đến nhiều cảm xúc nặng nề. Người trẻ có thể:
Cảm thấy áp lực tìm ra mục đích sống
Trải qua căng thẳng hoặc lo âu
Gặp khó khăn khi đưa ra quyết định lớn như chọn nơi sống hoặc lập gia đình
Thất vọng về vị trí hiện tại trong cuộc sống
Bị choáng ngợp khi cố gắng cân bằng tài chính
Đối mặt với nỗi buồn khi từ bỏ phiên bản cũ của bản thân để bước vào tuổi trưởng thành
Làm sao để vượt qua giai đoạn đầy bất ổn này?
Các chuyên gia khuyến nghị những chiến lược cụ thể để giúp người trẻ ổn định cảm xúc và tìm lại định hướng:
1. Đừng so sánh với người khác
Trotter nhấn mạnh: “Đừng lấy hậu trường của bạn để so sánh với highlight của người khác.” Hành trình của mỗi người là khác nhau, và mạng xã hội chỉ cho thấy phần nổi của tảng băng.
2. Thiết lập thói quen hàng ngày
Salazar cho rằng việc duy trì những hoạt động lặp lại như tập thể dục, gọi điện cho bạn thân mỗi tuần hay viết nhật ký giúp bạn cảm thấy kiểm soát được cuộc sống. “Không cần phải hào nhoáng. Chỉ cần đều đặn là đủ.”
3. Tìm đến chuyên gia tâm lý nếu cần thiết
Liệu pháp tâm lý không chỉ giúp bạn nhìn rõ vấn đề, mà còn hỗ trợ xây dựng kỹ năng ứng phó với căng thẳng. Mỗi người có trải nghiệm khác nhau, nên cần phương pháp tiếp cận riêng biệt.
