Người cao tuổi nên nằm nệm cứng hay mềm?
Một chiếc nệm phù hợp không chỉ giúp người cao tuổi tránh được các vấn đề về xương khớp mà còn giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Người cao tuổi thường mắc các bệnh lý về xương khớp. Trong đó, phổ biến là các triệu chứng như đau lưng gặp trong các trường hợp như đau lưng cơ năng hoặc các bệnh lý về thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm; các bệnh lý về cột sống như lao xương, loãng xương, các bệnh lý khối u chèn ép vào cột sống…
Tất cả các bệnh lý này đều gây ảnh hưởng cho người bệnh dẫn tới các triệu chứng đau. Vì vậy, ngoài việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ người cao tuổi cũng nên lưu ý về vấn đề sinh hoạt hàng ngày. Trong đó, có vấn đề được nhiều người quan tâm là người cao tuổi nên chọn nệm gì để các khớp và hệ xương được thư giãn khi ngủ.
Người cao tuổi nên dùng loại nệm nào?
Người cao tuổi nên chọn loại nệm cứng, không phải nệm mềm. Bởi các loại nệm mềm khi nằm sẽ bị trũng gây ảnh hưởng đến cột sống người cao tuổi và gây gù vẹo sai tư thế theo độ trũng của nệm.
Tuy nhiên, nệm quá cứng không đàn hồi có thể gây ra tình trạng đau lưng, đau vai, hông. Do vậy, không nên chọn nệm quá cứng hoặc không có độ đàn hồi.
Những lưu ý khi chọn nệm cho người cao tuổi
Để lựa chọn được loại nệm phù hợp, người cao tuổi có thể tham khảo ý kiến các bác sĩ và dựa trên một số tiêu chí như sau:
- Độ dày và cao: Người cao tuổi không nên dùng nệm quá cao vì có thể dẫn tới các nguy cơ ngã và té ngã, chấn thương. Việc nệm quá cao hay quá thấp có thể ảnh hưởng đến sự di chuyển khi lên, xuống giường.
Người cao tuổi nên chọn các loại nệm từ 10-15 cm, đồng thời đảm bảo độ thoáng khí cũng như thoáng ẩm. Bởi việc thông thoáng hạn chế tình trạng đổ mồ hôi, nóng bí phần lưng sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Nệm nên chọn ở các cơ sở sản xuất uy tín để được đảm bảo về chất lượng. Người cao tuổi và người nhà có thể tham khảo trên thị trường hoặc người thân để chọn được loại nệm phù hợp.
- Không nên chọn những loại nệm có tiếng kêu như nệm lò xo. Bởi tiếng kêu có thể khiến người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều.
Việc lựa chọn và sử dụng loại nệm thích hợp giúp người cao tuổi có giấc ngủ sâu và ngon hơn, đồng thời giúp cố định tư thế trong lúc ngủ tránh, cải thiện được các vấn đề về xương khớp./.
