Những thói quen dễ khiến bạn bị tiểu đường

Nếu bạn đang thắc mắc nguyên do khiến mình bị tiểu đường, hoặc muốn phòng tránh căn bệnh này, hãy tìm hiểu nguyên nhân trong bài viết dưới đây.

Thức khuya tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu giữa những người thường xuyên thức khuya và người đi ngủ sớm cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường của những người thường xuyên thức khuya cao hơn mặc dù thời gian ngủ như nhau.

Hơn 1600 người ở độ tuổi 40 và 50 đã được hỏi về thói quen ngủ để xác định xem họ là những người thuộc tuýp người thức khuya hay tuýp người dậy sớm. Đàn ông và phụ nữ đều được xét nghiệm máu, các xét nghiệm xác định hàm lượng chất béo trong cơ thể và kiểm tra xương.

Những thói quen dễ khiến bạn bị tiểu đường

Kết quả cho thấy, những người thức khuya thường có hàm lượng chất béo gây hại trong máu cao. Vì thế những người đàn ông có thói quen thức khuya thường có nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường cao gấp 3 lần và nguy cơ mắc bệnh sarcopenia - một loại bệnh về cơ bắp gấp 4 lần người đàn ông bình thường.

Đối với những người phụ nữ có thói quen thức khuya thì có xu hướng bụng phệ, khả năng mắc hội chứng trao đổi chất cao hơn làm gia tăng đáng kể nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường.

Thích ăn đồ ngọt

Các phân tử đường gắn với từng sợi protein trong mỗi tế bào. Tiếp đó, cơ thể sẽ chuyển hóa các phân tử đường, quá trình này được gọi là glycation. Glycation làm làn da mất đi vẻ đẹp rạng rỡ, đồng thời, lượng đường dư thừa còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Do vậy, để tránh bệnh tiểu đường, bạn cần biết về giới hạn sử dụng đường an toàn. Bạn nên hạn chế những món ăn nhiều đường vì nó có thể gây ra các rủi ro sức khỏe.

Ăn uống thất thường

Nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị rối loạn trao đổi chất. Đây là nguyên nhân dẫn tới lượng insulin thiếu ổn định, và là tiền đề cho bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa...

Thói quen hút thuốc lá

Không chỉ hút thuốc lá trực tiếp mà cả những người hút thuốc lá thụ động cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh nan y, trong đó có tiểu đường. Các chuyên gia Viện Y học môi trường Mỹ vừa kết thúc nghiên cứu về thuốc lá ở nhóm phụ nữ mang thai và phát hiện thấy, nếu khi mang thai hút thuốc lá thì đứa trẻ tương lai dễ mắc chứng béo phì và tiểu đường khi trưởng thành.

Theo Alobacsi.vn