Để có giấc ngủ ngon

(Baonghean.vn) - Khi ngủ không nên nằm ngửa vì tư thế này khiến thân thể bị gò bó. Hãy nằm nghiêng, đầu gối hơi co lại, để lúc tỉnh dậy có thể hoạt động thoải mái ngay và nhờ đó, khí huyết nhanh chóng được lưu thông.

Không nên mang tâm trạng lo lắng hay tức giận lên giường ngủ, vì như vậy sẽ dẫn đến rối loạn khí huyết, từ đó sinh ra mất ngủ. Cũng không nên ăn trước lúc ngủ, vì điều này ảnh hưởng tới sự hoạt động của dạ dày và ruột, gây kích thích làm bạn khó ngủ. Việc ăn trước khi ngủ còn là nguyên nhân của các loại bệnh về đường tiêu hóa. Nói chuyện cũng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm hao tổn phế khí, tinh thần bị hưng phấn. Ngủ cạnh nơi gió lùa dễ làm bạn bị cảm lạnh đột ngột hay ngủ cạnh bếp lò cũng sẽ ít nhiều tổn hại đến não.

Ngoài ra, cần lưu ý việc sử dụng gối đúng cách để có giấc ngủ ngon. Lý tưởng nhất là một chiếc gối có độ dày 12-14 cm, mềm, đàn hồi tốt, ruột được nhồi bằng bông tổng hợp, vỏ làm từ vải mềm... Chiếc gối này không được quá mỏng để có thể giữ đầu và gáy ở vị trí thoải mái, nhưng không nên dày và cứng quá, vì như vậy có thể gây đau gáy và thiếu máu ở đầu.

Với những người bị chứng đau cổ kinh niên (do công việc đòi hỏi phải tập trung mắt vào một điểm cố định, đầu không được cử động), tốt nhất là nên chọn loại gối dài, mềm, ruột nhồi bằng lông chim. Loại này giúp không khí lưu thông dễ dàng, gáy không bị đau hoặc quá nóng. Gối cần được đặt dưới gáy, không để bả vai đè lên gối vì như vậy đầu sẽ mất cân bằng và bị ngửa về phía sau, gây khó thở. Không đặt đầu mớm vào gối vì cổ sẽ bị gập, gây cảm giác đau ở cổ và gáy khi ngủ dậy.

T.V (Tổng hợp)