5 cách giúp sỹ tử lấy lại bình tĩnh trong phòng thi

(Baonghean.vn) - Mặc dù đã có sự chuẩn bị tốt về kiến thức trước khi vào phòng thi, tuy nhiên một số sỹ tử khi cầm đề thi trên tay vẫn thường mất bình tĩnh, căng thẳng vì rất nhiều nguyên nhân. Nếu không kịp thời lấy lại bình tĩnh để tự tin làm bài thì nguy cơ kết quả bài thi sẽ không được như mong muốn là tất yếu. Vậy, khi gặp trường hợp đó bạn hãy áp dụng một trong những cách sau đây để lấy lại bình tĩnh, tự tin hoàn thành tốt bài thi của mình:

1. Thở bụng

Nhanh chóng lấy lại bình tĩnh giúp bạn tự tin hoàn thành tốt bài thi. Ảnh minh họa.

Đây là cách thở bụng rất đơn. Hãy ngồi thẳng lưng trên ghế. Đặt tay lên bụng rồi ngậm miệng lại, đầu lưỡi chạm hàm trên, thở bằng mũi. Hít sâu và chậm, để ý tới cơ hoành di chuyển đi xuống và bụng nở ra. Khi đến cuối của hít sâu thì đừng giữ hơi mà hãy để cơ bụng xẹp xuống tự nhiên khi thở ra. Cố gắng thở ra hết cỡ. Thời gian thở ra nên dài gấp đôi so với hít vào khi thư giãn. Cứ lặp lại, đầu óc tập trung vào cái tay đặt trên bụng, tay được nâng lên khi hít vào và hạ xuống khi thở ra.

2. Xoa bóp … tai?

Ảnh minh họa.

Nếu bạn cần dừng cơn căng thẳng nhanh chóng ngay tại chỗ thì nên xoa bóp tai, từ dưới lên trên, dùng lực nhẹ nhàng, rồi lại xoa từ trên xuống dưới, cho tới lúc hết căng thẳng. Cách làm này – hãy nghĩ như là châm cứu không cần kim vậy – sẽ giúp kích thích các điểm thư giãn trên tai và gửi một thông điệp bình tĩnh tới hệ thần kinh, và hệ thần kinh sẽ hạ những phản ứng căng thẳng xuống.

3. Bấm huyệt lòng bàn tay

Ảnh minh họa.

Điểm này nằm trên một trong những kinh tuyến quan trọng nhất của cơ thể, trong đó nó ảnh hưởng trực tiếp đến tim, gan và cả tuyến tụy. Nếu bạn bấm huyệt vào vị trí này, bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng của bạn biến mất ngay lập tức.

4. Thử ba phút tĩnh tâm

Ảnh minh họa.

Bạn cần phải bình tĩnh để tự tin làm bài thi? Bạn không cần phải ngồi thế hoa sen để làm việc này. Chỉ cần ngồi trên ghế, nhắm mắt và chỉ 3 phút sau cơ thể có thể kiểm soát được sự căng thẳng bằng cách này.

5. Buông bút và đọc câu hỏi ít nhất 2 lần

Ảnh minh họa.

Một trong những lỗi phổ biến nhất khi làm bài thi là hiểu sai câu hỏi dẫn đến lúng túng không biết giải quyết thế nào? Khi đó bạn hãy buông bút xuống để đọc kỹ đề bài và bình tĩnh tìm cách giải quyết từng khúc mắc. Cách này cực kỳ đơn giản nhưng nó rất cần thiết. Với những thí sinh có thói quen thiếu cẩn thận, làm bài thi hấp tấp thì điều này càng phải lưu ý.

Hoa Lê

(Tổng hợp)