Bí quyết giúp bạn lấy lại nụ cười khi gặp bế tắc

(Baonghean.vn) - Khi mọi thứ không diễn ra như kỳ vọng, trước mắt bạn thế giới như sụp đổ. Vậy phải làm thế nào để ngẩng mặt lên và nở nụ cười để giải phóng bản thân khỏi những áp lực?

1. Chạy hết tốc lực trong khoảng 10 phút

Khi chạy hết tốc lực, sẽ giúp bạn tiết ra endorphin và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay thôi.

2. Rửa mặt hoặc tắm

Nếu bạn đang không trong tình trạng sức khỏe tốt thì thay vì chạy hết tốc lực bạn hãy rửa mặt và tắm. Hãy để những dòng nước mát lành khiến khuôn mặt và cơ thể của bạn tỉnh táo trở lại. Chắc chắn là căng thẳng cũng sẽ giảm đi rất nhiều.

3. Xem phim hài hoặc nghe những bài hát yêu thích

Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống.

Thế giới sẽ không sụp đổ chỉ bởi vì bạn dành một chút thời gian ngân nga theo điệu nhạc và chẳng ai có quyền cấm bạn thư giãn cả.

4. Ngắm nhìn thiên nhiên

Thay vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không khí, bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé.

Hoặc cố gắng dành từ 1-2 giờ để đến công viên, vào rừng, ra ngoài vườn hoặc nhắm mắt để nhớ lại lần cuối cùng bạn đến những nơi đó. Hãy để thiên nhiên ôm lấy bạn, bắt đầu cảm nhận sự bình yên của trái tim... và mỉm cười!

5. Học cách tha thứ

Cuộc sống hàng ngày không tránh khỏi va chạm cũng như có không ít hiểu lầm. Nếu cứ để những chuyện không vui trong lòng thì bản thân bạn sẽ phải sống trong đau khổ và thù hận.

Điều đó không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây hậu quả xấu cho tâm lý của bạn, biến bạn trở thành con người cô độc, lãnh cảm không ai muốn tới gần. Vì thế, đừng lấy lỗi lầm của người khác ra để tự làm khổ bản thân mình.

Chỉ cần quyết định để sự tổn thương và thù hận rời xa mình, cuộc sống của bạn sẽ bớt áp lực và nhẹ nhàng hơn nhiều.

6. Vứt bỏ nỗi sợ hãi

Bạn sợ hãi khi phải đối mặt với khó khăn thử thách hay những chuyện bản thân mình không lường trước được?

Vậy thì đừng tránh né, điều đó chỉ làm bạn thêm yếu đuối và bất lực mà thôi. Cách tốt nhất để thoát khỏi nỗi sợ hãi chính là dũng cảm đối mặt với nó. Chỉ khi vượt qua nó bạn mới có thể đạt được những điều mình muốn và khiến bản thân vui vẻ hơn.

7. Thay đổi môi trường xung quanh

Bạn có biết rằng màu sắc xung quanh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn? Ví dụ như: màu xanh dương và xanh lá tạo cảm giác dễ chịu, trong khi màu đỏ và vàng tạo ra năng lượng. Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ hay lo lắng, hãy mua một số màu tạo cảm giác hạnh phúc. Thậm chí, bạn có thể mua một cây xanh nho nhỏ: nó giúp lọc không khí xung quanh, tạo ra ô-xy sạch hơn và nhiều hơn.

Một cách dễ dàng nữa để vực dậy tinh thần là sắp xếp lại đồ đạc của bạn. Sắp xếp gọn gàng vừa tạo không gian chỗ của bạn vừa là không gian trong tâm trí bạn, vậy tại sao bạn không nhanh dọn dẹp đi.

Hoa Lê

(Tổng hợp)