7 thói quen hàng ngày gây đau thần kinh tọa

Lâm Tùng - Ngọc Anh• 25/02/2019 09:45

(Baonghean.vn) - Thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất cơ thể, chi phối vận động và cảm giác cho hầu hết chi dưới. Phần lớn nguyên nhân gây bệnh là do thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Tuy nhiên, một số thói quen hàng ngày có thể là nguy cơ gây ra bệnh và làm nặng lên các triệu chứng của bệnh.

Thông thường khi nhấc vật nặng chúng ta hay cúi xuống và nhấc trực tiếp lên chứ không thông qua bước trung gian là bước đệm để giảm trọng lực tác động lên cột sống. Do đó, cột sống dễ bị tổn thương gây chèn ép các dây thần kinh. Nhiều bệnh nhân đi khám kể lại quá trình bị bệnh là do sau khi xách một xô nước, bê một vật nặng, thậm chí là sau khi bế cháu nhỏ.
Thông thường khi nhấc vật nặng chúng ta hay cúi xuống và nhấc trực tiếp lên chứ không thông qua bước trung gian là bước đệm để giảm trọng lực tác động lên cột sống. Do đó, cột sống dễ bị tổn thương gây chèn ép các dây thần kinh. Nhiều bệnh nhân đi khám kể lại quá trình bị bệnh là do sau khi xách một xô nước, bê một vật nặng, thậm chí là sau khi bế cháu nhỏ.
Đây là thói quen thường gặp ở nam giới. Khi để ví ở túi quần sau sẽ làm thay đổi trọng tâm của cột sống , phần chậu hông và đáy chậu. Để ví ở đây còn làm cản trở sự lưu thông máu, chèn ép vào các dây thần kinh đặc biệt là thần kinh tọa đi rất nông gần chỗ ụ ngồi. Khi ngồi làm việc do một bên túi quần có ví bị đội cao nên cột sống và các cơ phải điều chỉnh để tạo cân bằng cho cơ thể. Lâu dần gây vẹo cột sống, hình thành gai cột sống.
Đây là thói quen thường gặp ở nam giới. Khi để ví ở túi quần sau sẽ làm thay đổi trọng tâm của cột sống , phần chậu hông và đáy chậu. Để ví ở đây còn làm cản trở sự lưu thông máu, chèn ép vào các dây thần kinh đặc biệt là thần kinh tọa đi rất nông gần chỗ ụ ngồi. Khi ngồi làm việc do một bên túi quần có ví bị đội cao nên cột sống và các cơ phải điều chỉnh để tạo cân bằng cho cơ thể. Lâu dần gây vẹo cột sống, hình thành gai cột sống.
Khi mọi người ngồi thường hay có tư thế chùng lưng, lưng cong chúi vế phía trước. Đặc biệt các em nhỏ đang tuổi đi học nếu không được điều chỉnh sớm dễ gây cong vẹo cột sống… Đối với người lớn khi ngồi sai tư thế lâu dẫn đến mất đường cong sinh lí của cột sống, rất dễ gây chèn ép thần kinh tọa gây đau.
Khi ngồi, nhiều người thường hay có tư thế chùng lưng, lưng cong chúi vế phía trước. Đặc biệt các em nhỏ đang tuổi đi học nếu không được điều chỉnh sớm dễ gây cong vẹo cột sống… Đối với người lớn khi ngồi sai tư thế lâu dẫn đến mất đường cong sinh lí của cột sống, rất dễ gây chèn ép thần kinh tọa gây đau.
Phái nữ hay đi giày cao gót để tôn dáng, tuy nhiên, nếu đi thường xuyên sẽ gây đau mỏi ngón chân, bàn chân và các cơ vùng cẳng chân; ngoài ra có thể gây đau lưng và thần kinh tọa. Khi đi giày cao gót làm thay đổi vị trí chịu lực, rất dễ làm tổn thương cột sống và ảnh hưởng thần kinh tọa.
Phái nữ hay đi giày cao gót để tôn dáng, tuy nhiên, nếu đi thường xuyên sẽ gây đau mỏi ngón chân, bàn chân và các cơ vùng cẳng chân. Ngoài ra, có thể gây đau lưng và thần kinh tọa. Khi đi giày cao gót làm thay đổi vị trí chịu lực, rất dễ làm tổn thương cột sống và ảnh hưởng thần kinh tọa.
Khi nằm đệm quá mềm hoặc đệm cũ đã mất hệ số đàn hồi thì cơ thể bị lún xuống, cột sống uốn cong, các cơ vùng cột sống và mông co lại để giữ cơ thể cân bằng gây chèn ép vào dây thần kinh tọa. Cũng tương tự như vậy, khi nằm võng dây thần kinh tọa cũng bị chèn ép, lâu dần dẫn đến tổn thương.
Khi nằm đệm quá mềm hoặc đệm cũ đã mất hệ số đàn hồi thì cơ thể bị lún xuống, cột sống uốn cong, các cơ vùng cột sống và mông co lại để giữ cơ thể cân bằng gây chèn ép vào dây thần kinh tọa. Cũng tương tự như vậy, khi nằm võng dây thần kinh tọa cũng bị chèn ép, lâu dần dẫn đến tổn thương.
Đây là cũng một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới đau lưng. Do quá bận rộn với công việc, nhiều người thường chỉ dành cuối tuần tập thể dục với cường độ cao. Cách tập này rất phản khoa học và không hiệu quả; làm cơ thể dễ bị tổn thương, đặc biệt là hệ xương khớp và dễ gây đau lưng. Tốt nhất nên tập thể dục đều đặn hàng ngày, tránh tập quá sức dồn vào một thời điểm, trước khi tập thể thao nên tập những động tác khởi động phù hợp để tránh chấn thương.
Đây là cũng một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới đau lưng. Do quá bận rộn với công việc, nhiều người thường chỉ dành cuối tuần tập thể dục với cường độ cao. Cách tập này rất phản khoa học và không hiệu quả; làm cơ thể dễ bị tổn thương, đặc biệt là hệ xương khớp và dễ gây đau lưng. Tốt nhất nên tập thể dục đều đặn hàng ngày, tránh tập quá sức dồn vào một thời điểm, trước khi tập thể thao nên tập những động tác khởi động phù hợp để tránh chấn thương.
Tình trạng thừa cân béo phì làm tăng áp lực lên cột sống và các khớp, lâu dần sẽ bị thoái hóa và chèn ép vào các dây thần kinh. Hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều, ăn nhiều đồ béo ngọt là những thói quen không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và các bệnh thần kinh cơ xương khớp nói riêng...
Tình trạng thừa cân béo phì làm tăng áp lực lên cột sống và các khớp, lâu dần sẽ bị thoái hóa và chèn ép vào các dây thần kinh. Hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều, ăn nhiều đồ béo ngọt là những thói quen không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và các bệnh thần kinh cơ xương khớp nói riêng...

Lâm Tùng - Ngọc Anh