Những mẹo hay giúp bảo vệ đôi mắt trước tác động của màn hình smartphone
Dưới ánh sáng xanh phát ra từ màn hình smartphone, đôi mắt chúng ta đang chịu áp lực nhiều hơn bao giờ hết. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ thị lực trong thời đại số.
Cũng giống như máy tính, màn hình smartphone có thể gây mỏi mắt, một vấn đề ngày càng phổ biến trong kỷ nguyên số. Khi chúng ta dần thay thế bút và giấy bằng smartphone trong mọi hoạt động từ công việc đến giải trí, việc quan tâm đến sức khỏe thị giác trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Thực tế, các triệu chứng mỏi mắt do dùng điện thoại rất giống với khi sử dụng máy tính lâu dài như khô mắt, cảm giác khó chịu, đau đầu quanh vùng mắt và nhìn mờ. Tuy nhiên, điểm khác biệt nằm ở cách chúng ta sử dụng thiết bị.
Nếu như máy tính thường được dùng liên tục trong thời gian dài, thì điện thoại thông minh lại được sử dụng với tần suất cao nhưng trong những khoảng thời gian ngắn nhưng lặp đi lặp lại suốt cả ngày. Tổng thời gian tiếp xúc với màn hình vẫn có thể lên đến nhiều giờ đồng hồ mỗi ngày.
Dù có vẻ ít căng thẳng hơn, nhưng việc liên tục nhìn gần và tập trung vào màn hình điện thoại vẫn tạo áp lực lên mắt, dẫn đến tình trạng mỏi và suy giảm thị lực nếu không được điều chỉnh kịp thời. Vậy làm thế nào để bảo vệ đôi mắt trước tác động của điện thoại?
1. Điều chỉnh độ sáng màn hình để bảo vệ mắt tốt hơn
Mặc định màn hình điện thoại thường được thiết lập để hiển thị rực rỡ và sắc nét, trông rất bắt mắt ngay khi mở hộp. Tuy nhiên, mỗi người có mức độ nhạy cảm thị giác khác nhau, và việc không điều chỉnh các thông số phù hợp có thể khiến mắt nhanh chóng mệt mỏi.
Rất may là hầu hết smartphone ngày nay đều cho phép bạn dễ dàng tùy chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước chữ. Khi ở trong nhà hoặc môi trường ánh sáng yếu, hãy giảm độ sáng màn hình hoặc kích hoạt chế độ tự động điều chỉnh ánh sáng để màn hình thích nghi với môi trường xung quanh.
Ngoài ra, việc tăng cỡ chữ cũng giúp bạn đọc văn bản dễ dàng hơn, hạn chế việc phải nheo mắt hay căng mắt, nguyên nhân phổ biến gây mỏi mắt khi dùng điện thoại trong thời gian dài.
2. Giữ khoảng cách hợp lý
Bạn nên giữ điện thoại cách mắt khoảng 40 đến 45 cm để đảm bảo mắt không phải làm việc quá sức. Việc cầm thiết bị quá gần sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ dẫn đến mỏi và mờ mắt.
Nếu bạn thường xuyên có xu hướng đưa điện thoại sát mặt để nhìn rõ hơn, đó là dấu hiệu cho thấy bạn nên phóng to kích thước chữ hoặc nội dung hiển thị để bảo vệ thị lực về lâu dài.
3. Sử dụng Chế độ ban đêm
Hầu hết các dòng điện thoại thông minh hiện đại, từ Android đến iPhone, đều được trang bị chế độ ban đêm (Night Mode hoặc Night Shift) - một tính năng giúp giảm mỏi mắt vào buổi tối một cách tự động.
Ảnh: Internet.
Khi được kích hoạt, màn hình sẽ tự điều chỉnh tông màu ấm hơn và giảm ánh sáng xanh tùy theo thời điểm trong ngày. Đây là một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bảo vệ mắt khi sử dụng thiết bị vào ban đêm mà bạn gần như không cần phải thao tác hay nhớ bật tắt thủ công.
4. Đừng quên chớp mắt - một thói quen nhỏ nhưng quan trọng
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc chớp mắt thường xuyên là điều nhiều người hay quên khi chăm chú nhìn vào điện thoại hoặc máy tính bảng. Khi quá tập trung vào màn hình, chúng ta có xu hướng nhìn chằm chằm mà không nhận ra rằng mình đang giảm tần suất chớp mắt một cách vô thức.
Chớp mắt không chỉ giúp giữ ẩm cho bề mặt mắt mà còn hỗ trợ điều chỉnh tầm nhìn và giảm cảm giác căng mỏi. Vì vậy, hãy nhắc nhở bản thân chớp mắt thường xuyên, đây là một trong những cách đơn giản nhất để ngăn ngừa khô mắt và giảm mỏi mắt khi sử dụng thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài.
5. Sử dụng miếng dán màn hình mờ
Màn hình điện thoại thông minh thường có bề mặt bóng giúp hiển thị hình ảnh sắc nét, nhưng lại dễ bị phản chiếu ánh sáng, gây khó chịu cho mắt khi sử dụng ngoài trời hoặc dưới ánh sáng mạnh. Một giải pháp đơn giản là sử dụng miếng dán màn hình mờ - phụ kiện nhỏ gọn nhưng hiệu quả.
Miếng dán mờ giúp giảm độ chói, cải thiện khả năng nhìn trong nhiều điều kiện ánh sáng và mang lại cảm giác giống như đang sử dụng màn hình LCD truyền thống. Bên cạnh đó, chúng còn giúp bảo vệ màn hình khỏi trầy xước mà chi phí lại rất phải chăng, đây là một lựa chọn thông minh cho cả thị giác và thiết bị của bạn.
6. Sử dụng nước mắt nhân tạo
Dù bạn làm việc nhiều trên máy tính hay sử dụng điện thoại trong thời gian dài, cảm giác khô rát và mỏi mắt là điều khó tránh khỏi. Trong những trường hợp này, nước mắt nhân tạo là một giải pháp hiệu quả giúp làm dịu và giữ ẩm cho đôi mắt, mang lại cảm giác dễ chịu ngay lập tức.
Hiện nay có rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt bôi trơn không cần kê đơn, bao gồm cả dạng có chất bảo quản và không có chất bảo quản. Mỗi người có thể phản ứng khác nhau với từng sản phẩm, vì vậy bạn có thể sẽ cần thử vài loại trước khi tìm ra loại phù hợp nhất với mắt mình. Đây là một bước chăm sóc nhỏ nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe thị giác hàng ngày.
Tóm lại, mỏi mắt kỹ thuật số là một vấn đề ngày càng phổ biến, nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tác động của nó bằng những điều chỉnh đơn giản. Hãy luôn quan tâm đến độ sáng màn hình như giảm khi ở trong môi trường tối, hoặc sử dụng chế độ tự động điều chỉnh ánh sáng nhờ cảm biến tích hợp trên điện thoại.
Ngoài ra, chế độ ban đêm với tông màu ấm và ánh sáng dịu sẽ giúp giảm thiểu ánh sáng xanh, một tác nhân gây mỏi mắt phổ biến. Hãy nhớ rằng, màn hình có màu sắc ấm và bước sóng dài hơn sẽ thân thiện hơn với mắt. Việc chủ động điều chỉnh các cài đặt này không chỉ giúp bạn thoải mái hơn khi sử dụng thiết bị, mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe thị lực lâu dài./.