Привычки, которые могут привести к внезапной смерти у людей с высоким кровяным давлением.
Эти, казалось бы, безобидные привычки на самом деле могут быть «убийцами», вызывая инсульты, потенциально приводящие к коме, критическому состоянию и даже смерти во многих случаях, особенно у людей с высоким кровяным давлением.
 |
Согласно статистике отделения неотложной помощи Военно-центрального госпиталя № 108, до 62% случаев неотложной помощи при инсульте приходится на утренние часы, с 5 до 8 утра. Многие люди находятся в коме, в критическом состоянии, а некоторые даже умирают из-за слишком позднего прибытия в отделение неотложной помощи.
Внезапно встав с постели
Обычно артериальное давление в организме находится на самом низком уровне около 3 часов утра, затем постепенно повышается и резко возрастает после пробуждения. Поэтому слишком быстрое или поспешное вставание с постели утром крайне опасно, так как это повышает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и вызывает внезапный скачок артериального давления.
Это особенно актуально для пациентов с атеросклерозом в анамнезе. Причина в том, что резкие изменения положения тела могут привести к недостаточному кровоснабжению головного мозга, что легко может вызвать обморок или даже инсульт.
Многие люди с высоким кровяным давлением по-прежнему сохраняют привычку заниматься спортом рано утром, примерно в 5:00-5:30. Однако эксперты в области здравоохранения говорят, что в это время наблюдается значительная разница между температурой на улице и температурой в спальне, особенно в холодное время года.
Внезапное воздействие холода может спровоцировать в организме такие реакции, как сужение сосудов и ухудшение кровообращения, что приводит к еще более быстрому повышению и без того высокого утреннего артериального давления и, следовательно, увеличивает риск инсульта.
Небрежное стояние на сквозняке сразу после пробуждения.
В действительности, многие люди с высоким кровяным давлением перенесли инсульт дома из-за воздействия «холодных сквозняков» рано утром. Это происходит потому, что пациенты часто имеют привычку открывать окна и двери для проветривания дома после пробуждения, не проверяя, достаточно ли сильный ветер снаружи.
Особенно в многоквартирных домах и узких таунхаусах, где часто бывают сквозняки, или в переходные сезоны с непредсказуемыми дождями и солнечными днями, холодным ветром и утренней дымкой, по утрам часто дуют сильные порывы ветра. Организм не успевает быстро адаптироваться, что приводит к головокружению, потере равновесия и внезапному повышению артериального давления. В тяжелых случаях пациент может потерять сознание или перенести инсульт на месте.
Принимайте лекарства только тогда, когда заметите повышение артериального давления.
Профессор Нгуен Лан Вьет, президент Вьетнамской ассоциации кардиологов, заявил, что многие люди до сих пор недооценивают высокое кровяное давление. Они принимают лекарства только при повышении давления и не имеют привычки принимать лекарства и измерять артериальное давление ежедневно. Для наилучшего контроля артериального давления рекомендуется измерять его дважды в день в определенное время, чтобы эффективно управлять им.
Кроме того, поскольку это хроническое заболевание, необходимы регулярный мониторинг, правильное и полное ежедневное лечение, а также длительная терапия; цель лечения — достижение «целевого артериального давления» и минимизация «сердечно-сосудистого риска»; целевое артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст., а при возможности — еще ниже.
Даже после нормализации артериального давления людям с гипертонией по-прежнему требуется ежедневное лечение для его поддержания. Это пожизненное состояние. Специалисты в области кардиологии обеспокоены и предупреждают пациентов с гипертонией, особенно молодых, о том, что они не отказываются от привычек, негативно влияющих на артериальное давление.
Еда без ограничений
При гипертонии, помимо медикаментозного лечения, пациентам необходимо активно менять образ жизни для контроля заболевания. Это включает в себя сбалансированное питание, обеспечивающее достаточное потребление калия и микроэлементов: снижение потребления соли (менее 6 г соли или 1 чайная ложка соли в день), увеличение потребления зеленых овощей и свежих фруктов, а также ограничение продуктов с высоким содержанием холестерина и насыщенных жирных кислот.
Если у пациента избыточный вес или ожирение, ему следует активно снижать вес для поддержания идеального веса с индексом массы тела (ИМТ) от 18,5 до 23 кг/м².2Старайтесь поддерживать окружность талии менее 90 см для мужчин и менее 80 см для женщин.
Ограничьте потребление алкоголя.
Менее 3 напитков в день (мужчины), менее 2 напитков в день (женщины) и в общей сложности менее 14 напитков в неделю (мужчины), менее 9 напитков в неделю (женщины): стандартная порция алкоголя эквивалентна 340 мл пива или 140 мл вина, или 40 мл крепких спиртных напитков. Полностью отказаться от курения сигарет или трубочного табака.
Увеличьте физическую активность до соответствующего уровня: регулярно занимайтесь спортом, ходите пешком или выполняйте умеренные физические упражнения в течение 30-60 минут каждый день. Избегайте тревоги и нервного напряжения; обеспечьте себе достаточное расслабление и отдых. Избегайте резкого воздействия холода.
