Привычки, которые могут стать причиной внезапной смерти у людей с повышенным артериальным давлением
На первый взгляд безобидные привычки могут оказаться «убийцами», вызывая инсульты, из-за чего люди с высоким кровяным давлением впадают в кому, заболевают в критическом состоянии и во многих случаях даже умирают.
 |
По данным отделения неотложной помощи 108-го Центрального военного госпиталя, до 62% случаев инсульта в экстренном порядке происходят утром, с 5 до 8 утра. Многие люди находятся в коме, в критическом состоянии, а многие даже умирают из-за слишком позднего прибытия в отделение неотложной помощи.
Резко встать с постели
Обычно кровяное давление в организме достигает минимума около 3 часов ночи, затем постепенно повышается и резко повышается при пробуждении. Поэтому слишком быстрый подъем с постели утром крайне опасен, поскольку приводит к повышению артериального давления, учащению пульса и резкому повышению артериального давления.
Особенно это касается пациентов с атеросклерозом в анамнезе. Причина в том, что резкая смена положения тела приводит к нарушению кровоснабжения мозга, что легко приводит к обморокам и даже инсульту.
Многие люди с повышенным артериальным давлением по-прежнему сохраняют привычку заниматься спортом рано утром, около 5:00–5:30 утра. Однако медицинские эксперты утверждают, что в это время наблюдается большая разница между температурой на улице и температурой в спальне, особенно в холодное время года.
Когда организм внезапно подвергается воздействию холода, возникают реакции: кровеносные сосуды сужаются, кровообращение ухудшается... в результате чего и без того высокое утреннее артериальное давление повышается еще быстрее, тем самым увеличивая риск инсульта.
Субъективно стоя на ветреном месте, сразу после пробуждения
На самом деле, многие люди с повышенным артериальным давлением перенесли инсульт дома из-за «холодного ветра» рано утром. Это связано с тем, что после пробуждения пациенты часто открывают окна и двери, чтобы проветрить дом, не проверяя, сильный ли на улице ветер.
Особенно в многоквартирных домах, дома-трубы… легко подвержены воздействию ветра, а также в период смены времён года, когда дождь и солнце нестабильны, холодный ветер, ранняя роса… по утрам часто дует сильный ветер. Организм не успевает адаптироваться, что легко приводит к головокружению, потере равновесия и резкому повышению артериального давления. В тяжёлых случаях пациент может потерять сознание или получить инсульт на месте.
Принимайте лекарства только при повышенном артериальном давлении.
Профессор Нгуен Лан Вьет, президент Вьетнамской кардиологической ассоциации, отметил, что многие люди до сих пор недооценивают риск высокого артериального давления. Они принимают лекарства только при повышенном давлении, не имея привычки принимать лекарства и измерять его каждый день. Для оптимального контроля артериального давления следует измерять его дважды в день в определённое время.
Кроме того, это хроническое заболевание, поэтому его необходимо регулярно контролировать, правильно и комплексно лечить ежедневно, причем лечить долгосрочно. Цель лечения — достичь «целевого артериального давления» и минимизировать «сердечно-сосудистый риск». «Целевое артериальное давление» должно быть ниже 140/90 мм рт. ст. и даже ниже, если пациент все еще может его переносить.
Даже если у человека с повышенным артериальным давлением нормализуется артериальное давление, ему по-прежнему необходимо ежедневно принимать лекарства для его поддержания. Это заболевание, с которым пациент должен бороться всю оставшуюся жизнь. Специалисты по сердечно-сосудистым заболеваниям беспокоятся и предупреждают пациентов с повышенным артериальным давлением, особенно молодых, о том, что они не могут отказаться от привычек, влияющих на артериальное давление.
Ешьте и пейте «свободно»
При гипертонии, помимо медикаментозного лечения, пациентам необходимо принимать активные меры по изменению образа жизни. Это включает в себя разумное питание, обеспечивающее достаточное количество калия и микроэлементов: снижение потребления соли (менее 6 г соли или 1 чайной ложки соли в день), увеличение потребления зелёных овощей, свежих фруктов, ограничение продуктов с высоким содержанием холестерина и насыщенных жирных кислот.
Если у пациента избыточный вес или ожирение, ему необходимо активно снижать вес и поддерживать идеальный вес с ИМТ от 18,5 до 23 кг/м2.2. Старайтесь, чтобы окружность талии у мужчин была менее 90 см, а у женщин — менее 80 см.
Ограничьте потребление алкоголя
Менее 3 порций алкоголя в день (мужчины), менее 2 порций алкоголя в день (женщины) и менее 14 порций алкоголя в неделю (мужчины), менее 9 порций алкоголя в неделю (женщины): стандартная порция алкоголя эквивалентна 340 мл пива или 140 мл вина, или 40 мл крепких напитков. Полностью откажитесь от курения сигарет или табака.
Увеличьте физическую активность до разумного уровня: занимайтесь спортом, ходите пешком или двигайтесь умеренно, регулярно, около 30–60 минут в день. Избегайте беспокойства и нервного напряжения; необходимо расслабляться и полноценно отдыхать. Избегайте резкого переохлаждения.
