4 причины перекусить поздно вечером

Поздний приём пищи на ночь не приводит к ожирению. Более того, новые исследования показывают, что поздний приём пищи может быть полезен для мышц и метаболизма.

1. Развитие мышц

В исследовании, опубликованном в прошлом году в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, голландские ученые обнаружили, что употребление казеина (белка, содержащегося в молоке) после вечерней тренировки, за 30 минут до сна, увеличивает синтез белка у мужчин.

2. Метаболизм ускоряется.

Исследование, проведенное в Университете штата Флорида, показало, что если здоровые мужчины поздно вечером съедали перекус в 150 калорий, включающий белки и углеводы, у них наблюдался более быстрый утренний обмен веществ, чем если бы они ничего не ели перед сном.

3. Меньше голода

Согласно исследованию Университета штата Флорида, перекус перед сном может утолить чувство голода утром и усилить чувство сытости между приёмами пищи на следующий день. Неважно, что вы едите, белок важен, поскольку он способствует наращиванию мышечной массы.

4. Потеря веса

В исследовании Университета Уэйна люди, которые ели хлопья перед сном, потеряли около 2 фунтов за четыре недели, тогда как те, кто не ел хлопья на ночь, потеряли чуть более 2 фунтов.

По данным FoxNews-PC