7 фруктов, которые помогут вам оставаться молодыми

Свободные радикалы и окисление могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как диабет, болезни сердца и рак. Чтобы предотвратить образование свободных радикалов, следует включить в рацион фрукты, богатые антиоксидантами.

слива

Свежие и сушеные сливы считаются отличным источником антиоксидантов и также являются популярным средством от запоров. Свежие и сушеные сливы могут обеспечить вас суточной дозой антиоксидантов.

Изюм и красный виноград

Антиоксиданты содержатся во всех сортах винограда, но красный — лучший. Доказано, что антиоксиданты, содержащиеся в винограде, снижают риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты, содержащиеся в изюме и смородине, также обладают омолаживающими свойствами.

Изюм и малина

Помимо содержания различных минералов и витаминов, полезных для здоровья, черника и малина являются одними из самых мощных антиоксидантов. Несколько ягод черники и малины могут увеличить потребление антиоксидантов и помочь предотвратить рак, повреждения мозга, повышенный уровень холестерина и возрастные проблемы со здоровьем.

Клубника

Клубника — один из плодов с высоким содержанием антиоксидантов. Антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, борются с канцерогенами и вредным холестерином, который является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов. Кроме того, клубника содержит большое количество фолиевой кислоты, которая необходима беременным женщинам и играет важную роль в предотвращении врождённых дефектов.

Клубника — один из фруктов с высокой концентрацией антиоксидантов.

киви

Витамины А и Е – два важнейших антиоксиданта, содержащихся в киви. Вместе они способствуют выведению токсинов из толстой кишки и улучшают общее самочувствие. Киви укрепляет иммунную систему, контролируя артериальное давление. Кроме того, киви – источник клетчатки, способствующей пищеварению.

Клюква

Клюква содержит значительное количество флавоноидов, одних из самых мощных и эффективных антиоксидантов, известных человечеству. Важно то, что наш организм не способен вырабатывать флавоноиды. Поэтому стакан черники — отличная идея. Говорят, что клюквенный сок также помогает предотвратить и излечить многие инфекции.

По данным журнала «Здоровье и жизнь 24 часа»