Солнцезащитные продукты

Помимо мер внешней защиты от солнца, для защиты кожи необходимо соблюдать диету, включающую продукты, обладающие солнцезащитными свойствами...

Ниже приведены продукты, содержащие множество полезных питательных веществ, которые помогут защитить кожу от солнца изнутри.

1. Киви

Цитрусовые, особенно апельсины, богаты витамином С. Киви содержит больше витамина С, чем апельсины (около 127 мг против 80 мг в апельсине того же веса). Этот антиоксидант защищает и восстанавливает кожу, поврежденную ультрафиолетовым излучением, повышая эластичность фибробластов. Киви — идеальный выбор для освежающего летнего десерта.

2. Помидор

Этот ярко-красный фрукт богат ликопином, который, как доказано, защищает кожу от солнечных лучей. Выбирайте самые свежие помидоры для ежедневного рациона и наслаждайтесь их чудесными свойствами для вашей кожи.

3. Миндаль

Миндаль богат витамином Е — антиоксидантом, который помогает коже восстанавливаться после воздействия солнца. Всего около 30 г миндаля удовлетворяет 45% суточной потребности организма в витамине Е. Кроме того, миндаль богат клетчаткой и полезными жирами. Поэтому он считается идеальной закуской для пикников на природе летом.

4. Лосось

Вы, вероятно, знаете, что лосось богат омега-3 жирными кислотами. Но не все знают о противовоспалительных свойствах этих жирных кислот. Благодаря своим противовоспалительным свойствам омега-3 жирные кислоты снижают чувствительность кожи к солнечному свету.

Солнечные ожоги и другие повреждения кожи, вызванные воздействием солнца, могут вызывать воспалительные процессы. Диета, богатая лососем, может как предотвращать, так и лечить повреждения кожи, а также защищать её от воздействия свободных радикалов.

5. Зеленый чай

Многочисленные исследования подтверждают, что употребление зелёного чая помогает нейтрализовать негативное воздействие солнечного света на кожу и предотвратить рак кожи. Этот напиток способен предотвратить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей — одного из факторов, подавляющих иммунную систему и вызывающих рак кожи.

6. Какао

Было доказано, что наличие флавоноидов в тёмном шоколаде помогает предотвратить рак кожи и защищает её от солнечных лучей благодаря своей способности поглощать ультрафиолетовые лучи. Однако, хотя какао полезно для кожи, не стоит употреблять слишком много шоколада, поскольку он также содержит много сахара, что приводит к набору веса и вредно для зубов.

7. Малина

Сочетание антиоксидантов и витамина С в малине поможет защитить от солнечных ожогов и предотвратить рак кожи. Эта ягода также богата клетчаткой (около 8 г в 120 г малины) и обладает восхитительным вкусом, из неё легко приготовить множество вкусных закусок.

8. Льняное семя

Исследования Национального института здравоохранения США показывают, что льняное масло защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, а также увлажняет ее, предотвращая высыхание кожи в жаркий летний климат.

9. Гранат

Высокое содержание антиоксидантов в этом фрукте придаёт ему противовоспалительные свойства, что делает его одним из лучших продуктов для кожи летом. Учёные из Висконсинского университета (США) обнаружили, что питательные вещества в гранате могут ограничивать воздействие ультрафиолетовых лучей типа B. Ультрафиолетовые лучи вызывают рак кожи, стимулируя усиленное повреждение её клеток.

10. Вишня

Вишня богата антиоксидантом мелатонином, который помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Многочисленные исследования подтверждают мощную способность этого микроэлемента восстанавливать кожу, обгоревшую на солнце, благодаря его способности стимулировать рост новых клеток. Кроме того, вишня содержит витамин С – вещество, необходимое для образования коллагена и предотвращения появления морщин.

По данным phu nu online