Опасность употребления холодной воды после тренировки

Одна из теорий гласит, что употребление ледяной воды после тренировки способствует похудению. Однако это может вызвать «шок» для внутренних органов.

Иллюстрация

Эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что во время занятий спортом важно поддерживать водный баланс, выпивая достаточное количество воды до, во время и после тренировки. Однако существуют разные мнения о том, какую воду следует пить, что связано с некоторыми из предыдущих теорий о ледяной воде.

Гидратация и физические упражнения

Важность поддержания водного баланса во время тренировок неоспорима. В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале Американского колледжа питания, эксперты предупреждали, что обезвоживание может негативно сказаться как на физическом, так и на психическом здоровье. Обезвоживание не только приводит к снижению работоспособности, но и затрудняет поступление большинства соединений из крови в мозг.

Сжигать калории

Употребление ледяной воды может сжигать калории, поскольку организм пытается повысить температуру жидкости до температуры тела. По словам Роджера Клеменса из Медицинской школы Университета Южной Калифорнии, фактическое количество сжигаемых калорий практически ничтожно. Как указано на сайте Chow, Клеменс отмечает, что для сжигания достаточного количества калорий, необходимого для потери около 450 г, потребуется выпить много стаканов ледяной воды.

Следует пить прохладную воду.

По данным Техасского института сердца, стакан ледяной воды может показаться разумным, но это не принесёт пользы здоровью, если пить его во время или сразу после тренировки. Институт рекомендует вместо ледяной воды пить прохладную воду, которая усваивается организмом быстрее. В этом случае обмен веществ в организме будет происходить быстрее. Это особенно важно во время физических нагрузок, когда организм легко обезвоживается, особенно в жаркие летние дни с высокой температурой и влажностью.

По данным Gia dinh.net