Добавки кальция для беременных женщин

Во время беременности потребность в энергии, белках, жирах, витаминах и минералах возрастает для обеспечения развития как матери, так и ребёнка. При этом кальций является одним из важнейших минералов для развития костей и зубов ребёнка, способствуя здоровому развитию плода и снижая риски для беременных женщин...

Потребность в кальции у беременных женщин

Согласно рекомендациям Института питания, рекомендуемая потребность в кальции для беременных женщин (на протяжении всей беременности) составляет 1200 мг/сут, что на 30% превышает нормальную потребность женщины. В этот период кальций играет важнейшую роль в формировании зубов и костей плода. Недостаточное поступление кальция во время беременности может привести к рахиту, задержке развития, деформации костной ткани и зачатков зубов уже на внутриутробном этапе, что приводит к дефектам костей и зубов, которые могут сохраняться и во взрослом возрасте. Дети рождаются с признаками дефицита кальция, такими как мягкий череп, широкие передний и задний роднички, багровый плач из-за спазмов и даже судороги вследствие гипокальциемии. У матерей это приводит к судорогам, мышечным болям, особенно в последние 3 месяца, а также к остеопорозу и кариесу зубов у матерей после родов (поскольку кальций должен быть мобилизован из организма матери)...

Беременным женщинам следует употреблять продукты, богатые кальцием. Фото: MH

Как дополнять?

Восполнение дефицита кальция во время беременности осуществляется различными способами, например через пищу и лекарства.

Прежде всего, беременным женщинам следует употреблять с пищей много продуктов, богатых кальцием, таких как креветки, крабы, рыба, сельдерей, брокколи... Потребности беременной женщины в кальции вряд ли могут быть удовлетворены без употребления богатого кальцием молока и молочных продуктов, таких как йогурт, сыр... В день достаточно выпивать 2 стакана молока или съедать 100-200 г рыбы, мелких креветок вместе с панцирем и костями или жареной рыбы, крупной тушеной рыбы с костями... этого достаточно, чтобы обеспечить потребность беременной женщины в кальции.

Принимайте лекарства только при недостаточности поступления с пищей. Приём лекарств должен быть назначен врачом во избежание передозировки. Избыток кальция также опасен (избыток кальция может привести к гиперкальциемии у плода, преждевременному закрытию родничка при рождении, деформации челюстной кости, её расширению и выдвижению вперёд, что негативно сказывается на здоровье и эстетике).

По здоровью и жизни