Определите витамины, которые вредны для организма

Тошнота, диарея, камни в почках и спазмы желудка — все это последствия приема слишком большого количества витамина С или цинка.

Витамины важны и необходимы для общего развития организма. Однако их следует получать из пищи лишь в небольших количествах.

Существует два типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины хранятся в жировых тканях. Их легче хранить, чем водорастворимые. Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго и выводятся с мочой. Эти витамины замещаются жирорастворимыми.

Вот некоторые витамины, которые могут повлиять на функции организма при приеме в больших количествах:

Витамин С

Этот витамин помогает укрепить иммунную систему, но его передозировка может быть вредна. Тошнота, диарея, камни в почках и спазмы желудка — всё это побочные эффекты передозировки витамина С. Эти же проблемы часто возникают при чрезмерном потреблении цинка.

Витамин В

Организму необходимо определённое количество витаминов группы B. Эти витамины необходимы для поддержания здоровья, но превышение рекомендуемой дозы может вызвать неврологические проблемы.

Витамины А и D

Эти витамины жирорастворимы и накапливаются в тканях организма. Избыток витамина А может привести к врождённым дефектам. Витамин D вызывает споры. В высоких дозах он не усваивается организмом.

Витамины Е и К

Витамины Е и К также являются жирорастворимыми витаминами, и их чрезмерное употребление может быть вредно для здоровья. Избыток витамина Е может привести к риску кровотечения. Избыток витамина К препятствует нормальному свертыванию крови.

Биологически активные добавки и витамины

Биологически активные добавки и витамины предназначены только для людей с дефицитом питательных веществ. Для здоровых людей они могут быть опасны для организма из-за накопления токсинов. Лучший способ обеспечить хорошее здоровье — соблюдать умеренность в употреблении витаминных добавок.

По данным VnExpress