Продукты, содержащие больше соли, чем вы думаете.
Соль содержит очень мало калорий; нашему организму для нормального функционирования необходимо в среднем от 1500 до 2300 мг натрия в день.
Однако избыток натрия может вызывать проблемы со здоровьем, особенно у людей с высоким кровяным давлением и повышенной чувствительностью к соли.
Эксперты рекомендуют среднестатистическому человеку потреблять менее 2300 мг натрия в день. Однако для людей старше 40 лет, страдающих гипертонией или диабетом, рекомендуемая суточная норма потребления натрия должна составлять всего 1500 мг.
 |
| В некоторых продуктах содержится больше соли, чем вы думаете. |
Большинство людей стараются ограничить потребление соли, готовя пищу без добавления соли. Однако некоторые продукты, которые вы употребляете в повседневной жизни, содержат удивительно высокое количество соли, о чем вы даже не подозреваете.
Смешанный салат
Всего две столовые ложки винегрета содержат около 300 мг соли. Большинство людей считают салат полезной и привлекательной едой. Салат из смешанных овощей — это вкусное и нетяжелое блюдо, поэтому многие едят его больше двух столовых ложек в день.
Сыр
Плавленые сыры часто содержат много соли, в каждом кусочке потенциально может содержаться от 300 до 500 мг. Возможно, стоит перейти на натуральные сыры, такие как моцарелла и швейцарский сыр, поскольку они содержат меньше соли.
Кетчуп
Многие любят макать кетчуп в соус, добавляя его ко всему подряд — от гамбургеров до картофеля фри и хлеба... но следует знать, что в нем немало соли. Одна столовая ложка кетчупа содержит столько же соли, сколько 28 г картофеля фри, а всем известно, что картофель фри очень соленый.
Злак
Хлопья могут быть отличным вариантом для завтрака, хотя степень солености зависит от личных предпочтений. Однако в среднем каждая порция хлопьев содержит около 180-300 мг соли. Поэтому следует выбирать варианты с меньшим содержанием соли или использовать овсянку в качестве замены хлопьев на завтрак.
Выпечка
Знаете ли вы, что готовые торты и другая выпечка содержат невероятно большое количество сахара и жира, но помимо этого, в них также содержится чрезмерное количество соли? Соль также является консервантом, поэтому ее часто используют в избытке, чтобы продлить срок хранения продуктов.
Согласно данным организации «Здоровье и жизнь»