Позы сна во время беременности полезны для плода

Во время беременности, помимо питания и физических упражнений, большинство беременных матерей, вероятно, больше всего беспокоит то, какое положение сна будет наиболее удобным и полезным для беременности.

Во время беременности не лежите на спине, на правом боку или на животе.

В первые недели беременности положение лежа на спине может не оказывать существенного влияния на беременную женщину, поскольку вес плода ещё невелик. Однако, начиная с 16-й недели беременности, беременным женщинам не следует лежать на спине, поскольку в этом положении вес плода оказывает давление на позвоночник, мышцы спины, кишечник и крупные кровеносные сосуды.

Это вызывает риск возникновения болей в суставах, риск развития геморроя и снижает кровоснабжение плода, что напрямую влияет на усвоение питательных веществ и развитие плода.

Позы сна во время беременности полезны для плода

Мало того, у беременных женщин, долгое время лежащих на спине, кровоснабжение почек также недостаточно, что повышает содержание ангиотензина в кровеносных сосудах, вызывая сужение кровеносных сосудов.

Положение лежа на спине также может понижать артериальное давление, вызывая головокружение у беременных женщин, приводя к храпу, увеличению веса и даже апноэ во сне.

Между тем, правая сторона тела – это место, где проходит нижняя полая вена. Когда беременная женщина лежит на этом боку, вес плода оказывает давление на связки, и слизистая оболочка матки растягивается, а кровеносные сосуды также растягиваются, затрудняя кровоснабжение плода. Это приводит к нарушению кровоснабжения плода и, как следствие, к кислородному голоданию.

Поза лёжа на животе также не рекомендуется во время беременности, поскольку она не только доставляет дискомфорт беременной женщине, но и может нанести вред плоду.

Лучшая поза для сна для беременных женщин

Оптимальной позой для всей беременности является лёжа на левом боку с прямой левой ногой и согнутой правой. Такая поза облегчает работу сердца, поскольку вес плода не давит на вены, несущие кровь от ног к сердцу, а также способствует лучшей циркуляции крови к матке, плоду и почкам. Такая поза также способствует лучшей подвижности ребёнка, уменьшая отёки лодыжек и рук матери.

Если беременная женщина хочет лечь на бок, можно положить подушку перед ее ногами, чтобы она могла опереться на нее ступнями. Это поможет ей принять удобное положение лежа.

Если беременной женщине неудобно лежать на боку, подложите под спину подушку, наклоните ее в сторону так, чтобы тело слегка наклонилось, создав угол около 30 градусов с кроватью.

Поместите подушку между ног, чтобы держать их врозь — это поможет уменьшить давление на суставы таза.

По данным Giadinhvietnam