8 продуктов с высоким содержанием сахара, которых следует избегать

Большинство из нас, возможно, не осознают, что некоторые продукты скорее вредны, чем полезны, поскольку содержат много сахара.

Обратите внимание на количество сахара в потребляемых вами продуктах. Человеческий организм питается глюкозой, разновидностью сахара.

Пища расщепляется до глюкозы, а жиры — до глюкозы для производства энергии. Продукты, которые мы обычно едим, содержат переработанный сахар, называемый сахарозой, который расщепляется на глюкозу и фруктозу.

Некоторые продукты содержат чрезмерное количество сахара, перегружая организм ненужным количеством фруктозы, которая превращает сахар в жир, что оказывает негативное воздействие на организм.

Вот 10 продуктов с самым высоким содержанием сахара, которых следует избегать.

1. Фруктовый сок

Фруктовый сок, особенно в жаркий день, — идеальный напиток для многих. Он не только богат питательными веществами, но и клетчаткой, обеспечивая нас сбалансированным количеством сахара и питательных веществ. Но почему стоит избегать фруктового сока?

Фруктовые соки в основном состоят из сахара, а его избыток, очевидно, вреден для здоровья. Однако есть фрукты с низким содержанием сахара, например, лимоны, клубника, папайя и арбуз. Так что если вы хотите фруктовый сок, выбирайте эти фрукты.

2. Сухофрукты

Фрукты лучше всего есть свежими, так как сухофрукты высушиваются искусственно и содержат много сахара. Например, абрикосы содержат всего 17 калорий на унцию, но половина чашки кураги (133 грамма) содержит около 170 калорий.

3. Соусы и сиропы

Сиропы делают нашу жизнь слаще. Но употреблять их нужно умеренно. Если у вас есть риск развития диабета, вам следует полностью отказаться от сиропов. Соусы также содержат много сахара. Большинство соусов и сиропов содержат около 20% сахара, а джемы — более 40%.

4. Файлы cookie

Печенье, несмотря на заявленную пользу для здоровья, всё равно содержит много сахара. Всего три печенья утолит голод и добавят 200 калорий в ваш рацион.

5. Торт

Торты — главные виновники сладкого. Они содержат больше всего сахара. В среднем в куске шоколадного торта содержится почти 235 калорий. Это значит, что в торте содержится около 20–30 граммов сахара.

6. Пудинг

Шоколадный пудинг или заварной крем — популярный десерт. Несмотря на вкус, от них стоит воздержаться. Они часто содержат до 100 калорий и много сахара.

7. Мороженое, йогурт

Замороженный йогурт — продукт, которого следует избегать. Мороженое и йогурт вкусные, но они содержат до 25% больше сахара, чем другие молочные продукты. Если вы любите мороженое, выбирайте мороженое с низким содержанием сахара и несладкий йогурт.

8. Картофель фри

Хотя картофель фри не сладкий, он является источником сахара, калорий и холестерина, а также вызывает множество проблем со здоровьем. Картофель фри готовят из картофеля, а картофель богат углеводами. В процессе приготовления используется масло, что делает это блюдо очень калорийным. Вам следует полностью отказаться от картофеля фри.

По данным Alobacsi.vn