Продукты, которые кажутся вредными, но на самом деле полезны.

Картофель, пицца или мороженое на самом деле не так часто приводят к увеличению веса, как вы могли бы подумать. Более того, при умеренном потреблении эти продукты могут даже быть полезны для здоровья.

Пицца

Фото: goodhousekeeping.com.

Есть два способа есть пиццу: вредный, когда добавляют слишком много мяса, и полезный, когда едят её с большим количеством овощей.

Кусок пиццы, содержащий 285 калорий, в сочетании с большим количеством овощей и фруктов, станет вкусным обедом, обеспечивающим белок и 20% суточной нормы кальция. Чтобы ограничить потребление насыщенных жиров и натрия в пицце, её можно есть раз в неделю.

Крем

На самом деле мороженое не содержит значительно больше калорий, чем замороженный йогурт. Разница между этими двумя десертами заключается в том, что в мороженом больше жира, а в йогурте — больше сахара. Чтобы утолить тягу к мороженому, не беспокоясь о наборе веса, съешьте только полстакана, откажитесь от любых добавок и выбирайте мороженое с меньшим количеством ингредиентов.

Картофель

На самом деле, картофель богат важными питательными веществами. Он может обеспечить до 70% суточной нормы витамина С, 25% калия и 10% магния, помогая стабилизировать кровяное давление, уменьшить вздутие живота и поддерживать работу мышц. Средняя картофелина содержит около 160 калорий, поэтому следите за тем, как вы её готовите.

Шоколад

Фото: goodhousekeeping.com.

Шоколад богат флавоноидами — антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений и укрепить иммунную систему. Кроме того, ежедневное употребление небольшого кусочка шоколада может помочь снизить индекс массы тела и ограничить риск увеличения веса от других продуктов с высоким содержанием жира. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 65%, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами этого сладкого лакомства.

Капучино

Капучино не так вреден для здоровья, как ошибочно считают многие. Благодаря пенке, количество молока в этом напитке на самом деле незначительно. Даже с добавлением молока 350 мл капучино содержат всего 110 калорий. Это значит, что вы можете пить капучино ежедневно, не беспокоясь о наборе веса.

Сливочный сыр

По сравнению со сливочным маслом, сливочный сыр полезнее, потому что содержит вдвое меньше калорий и жира, чем сливочное масло. Совет при употреблении сливочного сыра с хлебом: не намазывайте его на весь хлеб; держите его отдельно, чтобы не съесть слишком много.

Вафли

Фото: goodhousekeeping.com.

Вафли очень популярны, и сегодня найти вафельные лавки в Ханое или Хошимине несложно. Этот вид выпечки содержит больше калорий, чем блины, но съесть только одну вафлю практически невозможно. В результате количество калорий, потребляемых при употреблении вафель, меньше, чем при употреблении блинов. Небольшое замечание: при употреблении вафель следует ограничить добавление сахара, масла или взбитых сливок, а в качестве начинки отдавать предпочтение фруктам.

Согласно vnexpress