Советы по лечению боли в глазах для офисных работников

Из-за специфики работы, требующей постоянного сидения за компьютером, боль в глазах и усталость неизбежны для офисных работников. Есть ли способ справиться с этой проблемой?

1. Сделайте глубокий вдох.

Глубокое дыхание помогает регулировать кровообращение в организме, когда вы слишком долго сосредоточены на экране компьютера. В это же время следует закрыть «окно в душу» и дышать глубоко и регулярно, чтобы поддерживать здоровье глаз.

2. Моргать

Моргание считается одним из самых эффективных способов лечения глазной боли для офисных работников. Если вы чувствуете усталость, боль и дискомфорт в глазах, непрерывно моргайте около минуты. Моргание — это всего лишь лёгкое моргание, но оно поможет вашим глазам почувствовать себя гораздо комфортнее. Моргание позволяет слёзным железам выделять слёзы, увлажняя глаза, предотвращая сухость и боль.

3. Расслабьте глаза.

Длительное сидение перед экраном компьютера утомляет не только глаза, но и всё тело. Встаньте, повернитесь несколько раз и оглядитесь вокруг, чтобы расслабиться. Теперь давайте сделаем несколько разминочных движений для глаз, например: вращайте глазами сверху вниз, слева направо... повторяйте это примерно 3-5 минут. Или вы можете использовать следующий метод массажа глаз: потрите указательные и средние пальцы обеих рук друг о друга до ощущения тепла. Затем прижмите их к глазам и аккуратно помассируйте в течение 5-7 минут. Попробуйте, это очень эффективно.

4. Ешьте много рыбы и фруктов.

Наука доказала, что ДГК в морской рыбе помогает глазам стать ярче, предотвращая повреждения и катаракту. Кроме того, рекомендуется употреблять фрукты, богатые витамином А (помидоры, морковь и т.д.), и зелёные овощи, которые сделают ваши глаза ярче и чище. Так почему же не стоит добавлять в свой ежедневный рацион много морской рыбы и овощей?

5. Отрегулируйте расстояние до экрана.

Слишком близкое расстояние от экрана до глаз также является причиной усталости и сухости глаз. Рекомендуемое расстояние от глаз до экрана составляет 50–70 см, а сам экран должен располагаться на 10–20 см ниже уровня глаз. Угол наклона и расстояние могут уменьшить необходимость рефракции, снижая усталость глаз.

По данным khoahoc.tv