Влияние воды на детей

Дети до 6 лет находятся в стадии наиболее быстрого развития мозга, поэтому источник питания на этом этапе играет очень важную роль для детей в дальнейшем. В частности, вода играет важную роль, поскольку многие питательные вещества расщепляются только после растворения в воде; обмен веществ в организме также требует воды.

Детям необходимо давать достаточное количество воды в течение дня. Иллюстрация.

Потребности детей в воде

У детей разного возраста разная потребность в воде: от 1 до 2 лет требуется около 600–1000 мл воды в день, от 3 до 6 лет – 1000–1500 мл в день. Специалисты рекомендуют давать детям стакан воды рано утром, сразу после пробуждения, а затем делить его на 5–6 приёмов, чтобы выпивать оставшуюся воду в течение дня. Детей следует приучать пить воду заранее: кипятить и остудить в течение 12–24 часов, не пить воду, оставленную на ночь. Для питья лучше всего использовать стеклянную посуду – это не только экологично, но и полезно для здоровья.

Если в течение 24 часов вы видите, что ваш ребёнок мочится реже 5-6 раз или моча жёлтая и имеет резкий запах, это означает, что у него обезвоживание. Пейте меньше перед сном и больше после пробуждения. После пробуждения дайте ребёнку воды натощак, чтобы улучшить кровообращение и помочь мозгу быстрее проснуться.

Многие ошибочно полагают, что грудное или коровье молоко содержит больше воды и питательных веществ, поэтому нет необходимости давать детям больше воды. Однако детям, как и взрослым, необходимо пить воду, поскольку вода составляет 65% массы тела у взрослых и 70–75% у детей. Поскольку у детей интенсивный обмен веществ, их потребность в воде выше, чем у взрослых. В норме суточная норма воды для детей составляет около 150 мл/кг массы тела. Помимо грудного вскармливания, крайне важно обеспечить детей достаточным количеством воды.

Поскольку почки ребенка еще не полностью функционируют, недостаточное потребление воды приведет к загустению молока, а если давать ребенку слишком много соли, это увеличит нагрузку на его почки.

Подходящее время для детей пить воду

Лучшее время, чтобы напомнить детям о необходимости пить воду, — между кормлениями, сразу после пробуждения, после игры, сразу после купания... В эти же моменты дети легче всего усваивают воду.

Также необходимо правильно пить воду перед едой. Организм должен получать определённое количество воды примерно за час до трёх приёмов пищи, поскольку процесс переваривания пищи требует поддержки пищеварительных соков пищеварительной системы. Выпитая перед едой вода задерживается в желудке на 2-3 минуты, затем быстро попадает в тонкий кишечник и примерно через час всасывается в кровь, обеспечивая все клетки, нуждающиеся в воде. Употребление воды перед едой может обеспечить достаточное количество выделяемых пищеварительных соков, с другой стороны, это поможет организму усваивать питательные вещества, не влияя на физиологическое содержание воды в тканях клеток. Кроме того, перед завтраком следует пить воду, поскольку за ночь организм теряет большое количество воды, кровь сгущается; следовательно, вода снижает концентрацию крови, заставляя кровеносные сосуды расширяться до нормального состояния. Когда желудок пуст, следует пить тёплую воду. Вы также можете пить фруктовый сок, некрепкий чай, овощной сок... Коровье молоко, соевое молоко и супы не следует употреблять натощак, их следует употреблять после того, как желудок будет сыт.

Примечания по даче детям воды

Пить нужно, даже если не чувствуешь жажды. Дети часто склонны пить воду только тогда, когда испытывают жажду. Но как только они чувствуют жажду, баланс воды в организме нарушается, и центральная нервная система посылает сигнал организму о необходимости воды. Пить воду только тогда, когда испытываешь жажду, – всё равно что поливать сухую, потрескавшуюся почву: это скажется на урожайности, поэтому даже если не чувствуешь жажды, пить воду всё равно нужно.

Детям следует ограничить использование пластиковых и бумажных стаканчиков, ограничить потребление минеральной и бутилированной воды, а также не пить сырую или многократно кипяченую воду. В настоящее время многие родители заменяют детям воду газированными напитками и свежим молоком. Это ошибка, из-за которой дети склонны к ожирению, а по мере взросления они становятся подвержены хроническим заболеваниям, таким как диабет, гипертония...

Перед кормлением грудью не следует давать ребенку воду, особенно газированные напитки, так как это может снизить аппетит ребенка и желание сосать грудь.

Лучшая вода — кипяченая и охлажденная, поскольку она сразу же усваивается и используется организмом, участвуя в обмене веществ, способствуя выведению токсинов и не нагружая почки.

Некоторые важные моменты

Диарея: При диарее у детей происходит потеря минералов, особенно натрия и калия, поэтому необходимо давать детям дополнительный раствор для пероральной регидратации, приготовленный в соответствии с инструкцией на упаковке, как для компенсации количества воды, потерянной из-за диареи, так и для предотвращения потери электролитов в организме.

Летом: помимо обильного теплого питья, можно давать детям отвар из зелёной фасоли, абрикосовый сироп и арбузный сок... чтобы помочь им вовремя восполнить водный баланс, а также способствовать отводу тепла и регулировать температуру тела. Кроме того, абрикосовый сироп также является хорошим перекусом для детей, а арбузный сок обладает мочегонным и охлаждающим эффектом. В жаркую погоду дети сильно потеют, что может привести к повышению температуры тела. В это время можно давать детям больше тыквенного сока.

При лихорадке или кашле у детей: при лихорадке или кашле у детей необходимо немедленно дать им воды. Вода поможет очистить лёгкие и снизить жар; груши или китайский ямс, сваренные в воде, помогут восполнить водный баланс, очистить лёгкие и вылечить кашель... Детям постарше можно давать фруктовый сок, содержащий множество витаминов для укрепления иммунитета.

По данным SKDS