Утренние привычки, которые «вредят» вашей талии

Эти утренние привычки могут способствовать увеличению объема талии.

Добавление сахара в кофе — привычка, которая влияет на талию.

Пейте кофе или чай с сахаром

Вместо чашки кофе или чая с сахаром или сливками попробуйте перейти на несладкое соевое, миндальное или овсяное молоко. Сахар способствует набору веса, не говоря уже о том, что он вреден для здоровья, утверждает Джулианна Хевер, сертифицированный диетолог и автор книг «Вегетарианская диета» и «Руководство для полных идиотов по растительному питанию».

Добавляйте соль в еду

По словам Лизы Хаим, диетолога и основательницы The WellNecessities, завтрак с высоким содержанием соли увеличивает потребление натрия организмом, что приводит к задержке воды и вздутию живота, что влияет на продуктивность вашего дня.

Пропустить завтрак

По словам диетолога Лисси Лакатос, автора книги «Вегетарианское лечение для близнецов», пропуск завтрака может привести к перееданию, замедлению обмена веществ, негативным гормональным эффектам, включая повышение уровня гормона стресса кортизола, и увеличению количества жира на животе.

Ешьте слишком много клетчатки

Употребление большого количества клетчатки по утрам может привести к вздутию живота. Клетчатка важна, но не слишком. Если у вас есть привычка есть слишком много клетчатки по утрам, пейте много воды, чтобы пища лучше продвигалась по пищеварительному тракту, не застревая и не вызывая дискомфорта в желудке.

Завтракайте, смотря телевизор

Лакатос говорит, что, если смотреть на телевизор во время еды, сложно оценить количество потребляемой пищи. Вместо этого ешьте медленно и осознанно, чтобы осознавать каждый кусочек и контролировать вес.

По данным Thanhnien.vn