7 эффективных способов похудеть
Существует так много диетических меню и бесчисленное количество упражнений для похудения, которые вы так усердно практиковали, но всё равно не можете похудеть? Неужели быстрое похудение для вас слишком сложно?
1. Время приема пищи
Каждый приём пищи должен длиться не более 20 минут, и старайтесь есть медленно. Это одна из главных привычек в простой диете.
2. Добавьте больше овощей, чтобы есть больше
Подавайте на ужин три овоща вместо одного, и вы обнаружите, что съедаете больше, даже не прикладывая усилий. Употребление большего количества овощей и фруктов — отличный способ похудеть. Высокое содержание клетчатки и воды во фруктах и овощах обеспечит вам чувство сытости без переизбытка калорий.
3. Улучшить суп
В начале приёма пищи попробуйте подать кукурузный или овощной суп, это значительно снизит аппетит. Начните с тарелки подсоленного бульона, а затем съешьте салат или тушеные овощи.
4. Исключите свинину из своего рациона.
Убрать свинину из меню
Просто потому, что 2 тонких ломтика свинины содержат до 100 калорий, благодаря которым вы наберете до 4,5 кг за год.
5. Ограничьте употребление алкоголя
Если вам предстоит пойти на вечеринку и вы точно знаете, что вам придётся выпить, сначала пейте безалкогольные и низкокалорийные напитки. Так вы не будете «ослеплены» алкоголем до начала выпивки.
6. Пейте зеленый чай.
Употребление зелёного чая также является одним из способов быстро похудеть (ссылка на http://2day.com.vn). Многие исследования показывают, что он может способствовать потреблению энергии благодаря активности катехинов. Кроме того, этот напиток не содержит много калорий.
7. «Потребляйте» больше калорий
Похудейте на 5 кг за год без диет, «потребляя» 100 дополнительных калорий в день. Выполняйте одно из следующих действий каждый день:
- Пройти 2 км примерно за 20 минут.
- Уборка дома за 30 минут
- Бегите медленно в течение 10 минут..
Если из-за специфики вашей работы или повседневных привычек вы не можете соблюдать диету или заниматься спортом, наиболее эффективным советом для вас будет употребление функциональных продуктов питания для поддержания потери веса. Это новое направление, которое помогает очень эффективно сбросить вес без диет и занятий спортом.
По данным Phunmutoday