Правильное питание помогает детям оставаться здоровыми.

Правильное питание играет решающую роль в улучшении физического и интеллектуального развития детей, а также в укреплении их иммунной системы. Многие родители все больше обеспокоены тем, как правильно кормить своих детей, стремясь обеспечить им максимально научно обоснованное и эффективное питание.

Вот несколько важных принципов, которые помогут детям правильно и хорошо питаться:

Кормите ребенка пищей, соответствующей его возрасту: первые 6 месяцев младенцы должны находиться исключительно на грудном вскармливании для укрепления иммунной системы. С 6 месяцев вводите прикорм в соответствии с рекомендациями диетологов, уделяя особое внимание употреблению всех четырех основных групп продуктов: углеводов; белков (мясо, креветки, крабы, рыба, яйца и т. д.); жиров (масла, животные жиры); и продуктов, содержащих витамины и минералы, из свежих фруктов и овощей. Детям в возрасте 8-12 месяцев следует вводить более твердую пищу, такую ​​как каша, лапша, рисовая лапша или рисовое пюре, чтобы развить их способность к жеванию, поскольку это период прорезывания зубов.



Родителям следует избегать принуждения детей к перееданию: это распространенное мнение среди родителей, которые хотят, чтобы их дети хорошо набирали вес и были «пухленькими» как признак здоровья и красоты. Это легко может привести к боязни еды у детей, что, в свою очередь, может вызвать психологическую анорексию, которую трудно лечить. Родителям следует позволять детям есть в соответствии с их возможностями и выбирать те продукты, которые им нравятся. Детям, которые привередливы в еде, следует «разделять приемы пищи на меньшие порции», чтобы они все же потребляли достаточное количество пищи, не перегружая пищеварительную систему. Следует поощрять детей ограничивать потребление обработанных продуктов или продуктов с высоким содержанием сахара, таких как: картофель фри, жареная курица, газированные напитки, сладости, шоколад и т. д. Вместо этого следует поощрять детей есть больше здоровой пищи, например: много зеленых овощей, свежих фруктов, и следить за тем, чтобы они пили достаточно воды для поддержания здоровья и улучшения пищеварения.

Поощряйте детей к увеличению физической активности: это помогает детям развивать сильное и гибкое тело, а также облегчает прием пищи, поскольку активные дети быстрее проголодаются и у них лучше аппетит. Каждый день поощряйте детей заниматься физическими упражнениями около 30 минут, используя подходящие по возрасту виды деятельности, такие как езда на велосипеде, плавание, игра в футбол или прогулки с родителями.

Создание семейной атмосферы во время детских трапез: Родители должны поддерживать семейную атмосферу за столом со своими детьми. Это помогает детям постепенно развивать навыки приема пищи, такие как умение пользоваться ложкой и палочками, самостоятельно есть и развивать навыки общения за столом со взрослыми. Многие исследования показали, что когда дети едят со своими семьями в теплой атмосфере, они, как правило, едят больше и наиболее полно развивают свои органы чувств и мозг.

Убедитесь, что ваш ребенок сидит правильно во время еды: это лучший способ помочь его пищеварительной системе нормально функционировать. Родителям следует выбирать стул с прямой спинкой и подголовником, и стул должен находиться на одном уровне с едой, чтобы ребенку было удобно есть. Правильно сидящий стул позволит органам пищеварения максимально раскрыться, обеспечивая быстрое переваривание и усвоение пищи, что поможет детям избежать дискомфорта, связанного со вздутием живота, газами или расстройствами пищеварения.

Согласно данным организации Health and Life - NT