14 легко узнаваемых признаков того, что вы живете счастливой жизнью

Научные исследования показали, что счастье в какой-то степени — это выбор. Так почему же нам иногда бывает трудно выбрать счастье?

Ответ несколько неожиданный: мы счастливее, чем думаем, но не замечаем признаков счастья.

Хотя никто не может избежать давления на работе, разногласий или беспокойства, наши положительные эмоции совершенно независимы от внешних обстоятельств.

768 человек собрались вместе, чтобы сформировать улыбающееся лицо на площади Загреба (Хорватия). Источник: THX/TTXVN

Чтобы чувствовать себя счастливее, нужно смотреть на вещи позитивно. Вот 14 признаков того, что вы по-настоящему счастливы, и как сохранить это счастье.

1. Вы хотите, чтобы другие разделяли с вами ваше счастье.

Когда вы по-настоящему счастливы, вы хотите, чтобы и другие были счастливы. Делясь своей радостью, вы поддерживаете эти позитивные чувства. Многочисленные исследования показали, что доброта к другим повышает общее ощущение счастья.

2. Вы не беспокоитесь о мелочах.

Опоздали на поезд? Пролили кофе? Ничего страшного. Если вы сосредоточены на том, что действительно важно, и не зацикливаетесь на мелочах, это, вероятно, признак того, что у вас всё хорошо.

Исследования показали, что люди, которые игнорируют мелкие негативные вещи, происходящие каждый день, и концентрируются на счастливых моментах, в целом более счастливы.

Счастливые люди не отрицают взлеты и падения в жизни, но, концентрируясь на позитиве, вы настраиваете себя на более счастливую жизнь в будущем, а также на то, чтобы лучше справляться с негативными событиями.

3. Вы цените мелочи.

Ничто не делает тебя счастливее, чем услышать любимую песню по радио или выйти на улицу и послушать пение птиц. Счастье состоит из мелочей, и ты это знаешь.

Наука доказала, что благодарность — это ключевой элемент счастливой жизни, и если вы замечаете, что благодарны за мелочи, которые заставляют вас улыбаться, то вы на правильном пути.

4. Вы гордитесь успехами других людей.

Когда вы счастливы, вы радуетесь не только своим достижениям, но и хотите отпраздновать успехи других. Вы понимаете, что празднование побед других помогает вам лучше общаться с ними и показывает, что вы позитивный человек.

Спикер и коуч написал в своём личном блоге для The Huffington Post, что выражение искренней радости другим людям окупится с лихвой и для вашего собственного счастья: «Разделение радости с другими — это возможность обогатить счастливые моменты, которые вы переживаете. Когда вы используете каждую возможность, чтобы отпраздновать успех других, вы помогаете другим искренне отпраздновать ваш успех».

5. Для вас важно жить настоящим.

Счастливые люди понимают, что жизнь здесь и сейчас — ключ к долгой и позитивной жизни.

Выступая на конференции, посвященной тому, как жить счастливее, исследователь счастья Мэтт Киллингсворт показал, как наслаждение настоящим моментом на самом деле повышает наше чувство благополучия.

Живите каждым мгновением на полную. Иллюстрация.

Разработав приложение, измеряющее уровень счастья в режиме реального времени, Киллингсворт обнаружил, что большинство людей чувствуют себя наиболее счастливыми, когда концентрируются на настоящем.

«Мы, люди, обладаем удивительной способностью отвлекаться от настоящего. Возможно, если мы хотим быть по-настоящему счастливыми, нам нужно полностью сосредоточиться и погрузиться в свой текущий опыт, потому что люди менее счастливы, когда их мысли блуждают», — говорит Киллингсворт.

6. У вас хорошие отношения, и не только с любимым человеком.

Будучи счастливым человеком, вы понимаете, что ключ к истинному счастью — люди, а не вещи. Физическая и эмоциональная близость — важные факторы для поддержания счастья.

В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Research in Personality, ученые обнаружили, что брак может помочь вам избежать снижения уровня счастья, которое часто происходит во взрослом возрасте.

Однако это не единственный важный фактор счастливой жизни. Поддержание достаточно широкого круга общения — это способ обеспечить себе больше радости, особенно в старости.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Journal of Epidemiology and Community Health», широкий круг общения в среднем возрасте оказывает положительное влияние на психическое здоровье человека. Поддерживая здоровые отношения и позитивное взаимодействие с друзьями и близкими, вы вносите значительный вклад в своё общее благополучие.

7. Вы знаете, как успокоиться в стрессовой ситуации.

Минимизация уровня стресса — ключ к счастливой жизни. Хайди Ханна, учёный из Американского института стресса, отмечает, что крайне важно иметь стратегии, помогающие справляться с ежедневным стрессом.

«Когда вы замечаете первые признаки стресса, вам нужна стратегия преодоления, потому что она помогает вашему мозгу стать более гибким. Небольшие хитрости, такие как перерывы или медитация, помогут вам мыслить позитивнее, поскольку ваш мозг будет более открыт для позитива вокруг».

Согласно многочисленным исследованиям, ежедневная медитация или физические упражнения не только помогают снизить уровень стресса, но и помогают чувствовать себя более позитивно. Общение с друзьями также снижает тревожность и повышает уровень счастья.

8. Вас не слишком волнуют материальные вещи.

Счастливые люди знают, что деньги не создают счастья, а могут даже убить его. Недавние исследования показали, что люди, которые гонятся за материальными благами вместо духовного удовлетворения, как правило, испытывают меньше удовлетворения и меньше положительных эмоций каждый день.

Вместо того чтобы стремиться к материальным благам, стремитесь к другим вещам, например, к здоровым отношениям, которые положительно влияют на вашу жизнь и счастье.

9. Вы всегда оптимистичны.

Иллюстрация фото

Когда вы счастливы, вы хотите сделать всё возможное, чтобы овладеть этим чувством. Поэтому, когда жизнь преподносит вам трудности, просто будьте счастливы.

Оптимистичный, но реалистичный настрой тесно связан с успехом и счастьем, а у оптимистов даже более здоровая иммунная система и сердце.

Если вы всегда смотрите на вещи позитивно, даже если ситуация вас расстраивает, вы знаете, что на самом деле живете счастливо и хотите, чтобы так продолжалось и дальше.

10. У тебя есть сестра?

Возможно, вы думаете, что ваша сестра не оказывает особого влияния на ваше счастье или оптимизм, но исследование, проведенное в 2011 году в Университете Ольстера, говорит об обратном.

В ходе исследования было установлено, что наличие хотя бы одной старшей сестры помогает как юношам, так и девушкам эффективнее общаться с другими людьми и сохранять положительные эмоции.

11. Вы легко заводите новых друзей.

Люди хотят находиться рядом с теми, кто дарит им радость. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что люди естественным образом выбирают общение со счастливыми людьми, поскольку это повышает их собственный уровень счастья.

Исследователи обнаружили, что если ваш друг счастлив, то вы, скорее всего, будете на 15% счастливее, чем сейчас.

12. Вы достигаете цели и не останавливаетесь на достигнутом

Если вы по-настоящему счастливы, скорее всего, вы достигли какой-то поставленной перед собой цели и не собираетесь останавливаться на достигнутом.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Journal of Consumer Research», показало, что люди, ставящие перед собой более высокие цели, сообщают о большей удовлетворенности своей жизнью, чем те, чьи ожидания ниже. И тому есть веские причины.

Наличие цели и её достижение помогают нам чувствовать себя увереннее. Профессор психологии Карлтонского университета Тимоти Пичил говорит, что стремление к своим увлечениям приносит нам радость.

«Достижение наших целей делает нас счастливее и удовлетвореннее жизнью. Положительные эмоции с большей вероятностью мотивируют к сознательному целенаправленному поведению, необходимому для достижения дальнейших целей в будущем».

13. Ты всегда улыбаешься, когда фотографируешься.

Отражает ли фотография в школьном альбоме ваш уровень счастья? Да. Согласно исследованию Университета ДеПау, взрослые, которые громко смеялись на школьных фотографиях, реже разводились со своими супругами.

Объяснение в том, что люди, которые улыбаются на фотографиях, более позитивно мыслят и имеют более широкие социальные связи. Когда в жизни возникают трудности, позитивно настроенные и получающие социальную поддержку люди часто легче их преодолевают.

Если вы всегда улыбаетесь, глядя в объектив камеры, скорее всего, вы человек, который живет с позитивными мыслями.

14. Вам не придется ворочаться во сне.

Иллюстрация фото

Даже если вы не удовлетворены своей жизнью, если вы не ворочаетесь во сне, это может быть признаком того, что вы живете счастливой жизнью.

Исследование, проведенное в 2013 году в Корнелльском университете, показало, что люди, которые регулярно испытывают положительные эмоции, как правило, лучше спят.

Ученые изучили 100 человек и обнаружили, что люди, которые не сохраняли последовательного настроя при столкновении с жизненными трудностями, часто имели худшее качество сна, чем те, у кого было позитивное и стабильное мышление.

По данным Vietnam+