8 питательных суперпродуктов, которые нельзя пропустить

Некоторые натуральные продукты способны заряжать организм энергией, восстанавливать здоровье и поддерживать иммунную систему.

Миндаль:Миндаль богат незаменимыми жирными кислотами, которые помогают выводить из организма вредный холестерин, что делает его полезным для сердца. Он улучшает настроение, снимает воспаление и помогает организму усваивать витамины из пищеварительного тракта в кровоток.

Картофель:Картофель может обеспечить вас всей энергией, необходимой для правильного функционирования организма. Помимо богатства углеводами, картофель также содержит множество витаминов, таких как витамины C, B..., железо, калий и магний.

Рыба:Некоторые виды рыбы, такие как лосось, тунец, скумбрия, богаты омега-3 жирными кислотами, селеном, магнием, калием и белком. Все они способствуют снижению уровня вредного холестерина, укреплению костей и иммунитета благодаря содержанию витаминов группы B.

Моллюски и устрицы:Моллюски, такие как мидии и устрицы, — лучший источник питательных веществ. Они богаты цинком, калием, кальцием, незаменимыми жирными кислотами для сердца и костей, а также многими другими минералами.

Капуста:Капуста кале — самый питательный и богатый питательными веществами из всех зелёных овощей. Она богата кальцием, витаминами C, A и B. Кроме того, кале богата магнием и калием, необходимыми для здоровья костей и сердца, а также для повышения иммунитета.

Чеснок:Чеснок — лучший продукт для людей с высоким уровнем холестерина и артериальным давлением, поскольку он содержит активный ингредиент аллицин, который помогает поддерживать здоровье сердца и снижает артериальное давление. Чеснок также содержит кальций и витамины, которые способствуют укреплению иммунитета и костей.

Ростки: Ростки более питательны, чем семена и бобовые. Это объясняется тем, что их пищевая ценность многократно возрастает после прорастания. При прорастании бобовых значительно увеличивается количество белка и витаминов.

Печень: Этот орган очень богат питательными веществами. Печень богата витаминами A, B, фолиевой кислотой и минералами. Употребление печени может помочь защитить организм от болезней и повысить иммунитет, предотвращая их.

По данным журнала «Здоровье и жизнь»