7 продуктов, которые чрезвычайно полезны для костей
Кальций и витамин D — два питательных вещества, которые играют важную роль в организме и являются основными компонентами для формирования костей.
 |
| Йогурт богат витамином D. Ежедневное употребление стакана йогурта поможет укрепить кости. Кальций в йогурте поможет предотвратить остеопороз. |
 |
| Молоко богато кальцием, а яичные желтки содержат много витамина D, который очень важен для развития костей и укрепления здоровья. Ежедневное употребление молока и яиц обеспечит организм достаточным количеством кальция и витаминов. |
 |
| Употребляя полстакана миндаля каждый день, вы обеспечите организм на 10% большим количеством кальция. Миндаль не только полезен для костей, но и способствует похудению, а также полезен для сердца. |
 |
| Лосось — один из продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, витаминами D, D12 и кальцием. Употребление лосося помогает предотвратить рак, улучшает здоровье и особенно полезно для кожи и волос. |
 |
| Шпинат — лучший выбор для тех, кто не любит пить молоко. Он содержит 25% кальция, а также является богатым источником витаминов А, К, железа… |
 |
| Брокколи — суперпродукт, богатый витамином К и кальцием. Он очень полезен для здоровья, особенно для костей. Для профилактики остеопороза и укрепления иммунитета следует есть брокколи каждый день. |
 |
| Чтобы начать день полным энергии, выпейте стакан апельсинового сока утром. Апельсины богаты витамином С, который способствует усвоению кальция, необходимого для здоровья зубов и костей. Апельсины обеспечивают 6% суточной нормы кальция. |
По словам Вова