Преимущества привычки отжиматься

Всего несколько простых отжиманий помогут вам улучшить равновесие и общую физическую форму. Если вы никогда не пробовали, начните прямо сейчас.

Твердый живот.Движения вверх и вниз при отжиманиях способствуют укреплению внутренних мышц, закладывая основу для формирования рельефного пресса. Когда мышцы живота сильны, мышцы вокруг живота также будут сильными.

Облегчение боли в спине.Отжимания не только укрепляют тело, но и очень эффективно уменьшают боли в спине. Это связано с тем, что движения при подъёме и опускании тела требуют скоординированного взаимодействия частей тела. Это отличный способ укрепить кости, тем самым помогая уменьшить боли в спине.

Увеличить гибкость мышцПомимо укрепления тела, отжимания также способствуют повышению гибкости мышц спины. Мышцы в области плеч, ключиц и лопаток станут больше, длиннее и эластичнее благодаря отжиманиям.

Улучшает настроение.Практически любое упражнение может поднять настроение. Отжимания, по словам Мерколы, сначала растягивают мышцы, но со временем расслабляют их (которые часто бывают напряжены из-за долгого сидения).

Улучшить равновесие и осанку.Чтобы правильно выполнять движения подъёма и опускания тела, тело должно лежать прямолинейно. Это очень полезно для развития баланса тела. Кроме того, при выполнении отжиманий задействованы все мышцы груди, плеч, живота и шеи, чтобы поддерживать правильное положение тела. После периода активной практики вы сможете почувствовать баланс тела, а также легко улучшить осанку сидя или стоя.

По словам Тхань Ниена