7 продуктов, которые помогут вашему ребенку расти умным с самого рождения

Как родители, мы все хотим, чтобы наши дети были здоровыми, всесторонне развивались и росли всё выше и умнее с каждым днём. Для этого необходим продуманный и научно обоснованный подход к воспитанию и уходу за детьми, в котором полноценное и сбалансированное питание играет важнейшую роль. Вот 7 продуктов, которые помогут вашим детям становиться умнее с каждым днём:

Ежедневное употребление молока делает вашего ребенка умнее

– Понятие «молоко» здесь включает в себя грудное молоко и молочные смеси, которые являются первым, важным и крайне необходимым источником питания для всестороннего развития детей раннего возраста.

– Грудное молоко содержит очень большое количество ДГК и АРК, которые являются основой мозговой ткани, основных компонентов серого вещества и сетчатки головного мозга ребёнка. Однако для усвоения ребёнком необходимого и достаточного количества ДГК, рацион матери во время беременности и грудного вскармливания должен быть полноценным и сбалансированным, чтобы обеспечить ребёнку наилучшее количество молока.

Молоко — отличный источник питательных веществ для беременных женщин. Фото: интернет.

– В течение первых 6 месяцев следует полностью кормить ребёнка грудью, а затем постепенно вводить молочную смесь, которая также является богатым источником ДГК для маленьких детей. Исходя из пищевой ценности грудного молока, производители сухого молока и детского питания добавляют в свою продукцию ДГК, а также другую жирную кислоту – АРК, которая необходима для развития интеллекта ребёнка, когда грудное молоко перестаёт обеспечивать его достаточным количеством питательных веществ после первых 6 месяцев.

Яйца — это еда, которая помогает детям стать умнее.

– Куриные яйца – это продукт, богатый белком, витаминами и минералами, необходимыми для развития детей. Кроме того, яйца богаты докозагексаеновой кислотой (ДГК) и лецитином, которые не только способствуют развитию нервной системы и всего организма, но и снабжают мозг энергией для более здорового развития. Кроме того, яичные желтки содержат холин, который очень полезен для детской памяти.

Куриные яйца — незаменимый продукт питания во время беременности.

– Поэтому родителям необходимо добавлять в рацион ребенка больше куриных яиц, желательно утром, тщательно их проваривать и давать ребенку не более 2–3 куриных яиц в неделю.

– В частности, следует отметить, что в целях безопасности кормить цыплят куриными яйцами следует только после 9 месяцев, и только от местных кур. Яйца от кур сорта «Там Хоанг» гораздо лучше промышленных.

Зерновые

– Злаки содержат большое количество витаминов A, B и C, которые помогают питать клетки и нервную систему. Кроме того, в злаках содержатся железо и цинк, которые не только снижают риск ожирения, но и дополняют и улучшают физическое развитие детей.

– В частности, это также источник энергии (глюкозы), необходимой для мозговой деятельности. Клетчатка в злаках помогает регулировать количество глюкозы в организме, создавая условия для сбалансированного и всестороннего развития организма ребёнка. Поэтому мамам не следует забывать добавлять злаки в ежедневный рацион ребёнка. Лучше всего кормить ребёнка утром, чтобы обеспечить его энергией для активности в течение всего дня.

Фасоль, горох, зеленые овощи

– Бобы (фасоль, горох) – это продукты, содержащие большое количество белка, витаминов, минералов, крахмала и клетчатки, обеспечивающие энергией, помогающие вашему малышу быть здоровее и умнее с каждым днем.

Зелёные овощи являются источником большого количества натуральных витаминов, богаты клетчаткой и очень полезны для развития мозга у детей. Однако мамам следует не ограничиваться ограниченным набором овощей и фруктов, а выбирать разнообразные овощи, чтобы стимулировать аппетит и обеспечить разнообразный и обильный источник витаминов, достаточный для физического и умственного развития ребёнка. В то же время мамам следует уделять внимание добавлению овощей в рацион детей с первых прикормов, чтобы дети привыкали к вкусу овощей и не «боялись» их есть в будущем.

– Овощи, которыми матери могут кормить своих детей регулярно и поочередно, включают помидоры, баклажаны, тыкву, морковь, сладкий перец, кукурузу и т. д. Они не только являются богатым источником витаминов и клетчатки, эти продукты также содержат большое количество антиоксидантов, которые эффективно восстанавливают поврежденные клетки в мозге детей.

Говядина полезна для развития мозга у детей.

– Этот продукт, состоящий преимущественно из постной говядины, содержит большое количество железа и цинка, которые укрепляют мозг, помогают детям лучше концентрироваться и эффективно развивать память. Поэтому говядина ещё более необходима детям школьного возраста.

– Из говядины можно приготовить множество разнообразных блюд для вашего ребенка, чтобы стимулировать аппетит, помочь ему лучше есть и лучше усваивать питательные вещества, в том числе кашу, суп, рагу, говяжий стейк, жареную говядину и т. д.

Продукты, богатые омега

– Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 очень важны для развития интеллекта у детей. Продукты, богатые Омега-3, содержат фосфор и жирные кислоты Омега-3, необходимые для эффективной работы мозга. Эти чудодейственные кислоты облегчают передачу нервных сигналов между нейронами мозга и необходимы для формирования нервных клеток. Благодаря этому внимание, память и концентрация внимания у детей постепенно развиваются всё лучше и лучше.

Лосось — продукт, богатый омега-кислотами, которые повышают интеллект у детей в утробе матери.

– Продукты, богатые омега-3, которые необходимо добавить в ежедневное меню вашего ребенка: лосось, орехи, грецкие орехи, капуста, тофу и т. д.

Йод — это питательное вещество, которое помогает детям стать умнее.

Йод — это питательное вещество, имеющее особое значение и играющее важную роль в интеллектуальном развитии детей. Вы можете давать ребёнку йод ежедневно по назначению врача или просто добавлять соль в пищу. Однако давать ребёнку йод необходимо в правильном количестве, так как чрезмерное потребление соли может привести к задержке мочи, отёкам, сердечным заболеваниям и многим другим опасным заболеваниям.

Безопасное количество соли для организма вашего ребенка в зависимости от возраста будет рассчитываться следующим образом:

– Дети 1–3 лет: 1,5 г/день;

– Дети 4-8 лет: 1,9 г/день;

– Дети 9–13 лет: 2,2 г/день;

– Дети 14–18 лет: 2,3 г/день.

При кормлении ребенка в возрасте 1 месяца твердой пищей не следует добавлять соль и другие специи.

По данным ВНН