Чрезмерное потребление витамина С может привести к образованию камней в почках.

Витамин С очень быстро усваивается организмом. После достижения насыщения избыток выводится с мочой. Если вы потребляете 1 грамм витамина С ежедневно в течение длительного периода, вы рискуете получить камни в почках.

Кроме того, чрезмерное потребление витамина С может иметь множество вредных последствий.

При правильной дозировке вреда не будет. Запомните следующие дозировки: взрослым работающим людям необходимо 75 мг в день; беременным женщинам — 100-120 мг в день.

При применении в высоких дозах для лечения инфекций или профилактики рака рекомендуемая доза составляет 150 мг/день. Лицам, занятым тяжелым физическим трудом, курильщикам и пациентам, восстанавливающимся после травм, может потребоваться 200 мг/день.

Суточная потребность в витамине С для младенцев до 3 лет составляет 25-30 мг, для детей в возрасте от 4 до 18 лет — 30-40 мг, а для взрослых — в среднем 45 мг в день.

Для беременных женщин суточная потребность в витамине С составляет 50 мг, а для кормящих — 70 мг. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина С, необходимо ежедневно получать его с пищей в достаточном количестве.

Если по какой-либо причине ваш рацион не содержит достаточного количества витамина С, вам следует найти способы его восполнения, но избегайте чрезмерного потребления. Превышение рекомендуемой дозы может быть вредно для вашего организма.

Многие люди, увидев рецепт врача на добавки с витамином С для повышения иммунитета, покупают их и принимают ежедневно вместо воды. Женщины, в частности, злоупотребляют витамином С, принимая большие дозы часто, потому что считают, что он защищает от ультрафиолетовых лучей, что приводит к более светлой, румяной коже и уменьшению морщин.

Некоторые даже утверждают, что внутривенные инъекции витамина С или препаратов, содержащих «С», улучшат состояние кожи. Все формы злоупотребления витамином С очень опасны; были случаи смерти из-за инъекций витамина С.

Не злоупотребляйте кремами для кожи и, что еще хуже, не делайте внутривенные инъекции витамина С в надежде «осветлить темную кожу», поскольку в медицинской практике были зафиксированы серьезные последствия, включая смертельные случаи от инъекций витамина С.

Следует отметить, что при приеме витамина С необходимо избегать употребления свиной печени, поскольку витамин С — это вещество со структурой этиленового спирта, которое легко окисляется и разрушается. При контакте со следовыми количествами металлов (таких как медь, железо и другие ионы) окисление ускоряется еще быстрее, особенно с ионами меди; даже при наличии следовых количеств ионы меди окисляются более чем в 1000 раз быстрее. Печень — это вещество с высокой концентрацией меди. 100 г свиной печени содержит 2,3 мг меди. Если употреблять свиную печень и витамин С одновременно, оба вещества будут окисляться, становясь неэффективными.

Согласно газете «Лао Донг»,