Причины, по которым вы чувствуете сонливость весь день

Чувство сонливости и усталости в течение всего дня является признаком того, что ваше физическое или психическое здоровье находится под угрозой или что вы слишком долго находитесь в помещении.

Многие люди испытывают сонливость и усталость в течение всего дня, даже если накануне вечером не употребляли алкоголь. Вот 7 причин, по данным Metro.

Фото: Medical Daily.

Полдень

Если вы мало едите в полдень, вы всё равно будете чувствовать усталость во второй половине дня. Биологические часы подсказывают организму, что пора спать, из-за чего вы становитесь вялыми и менее продуктивными в период с 14:00 до 16:00.

Ты остаёшься дома весь день

Вы не сможете бодрствовать, сидя весь день перед компьютером в тёмной комнате. Вам нужно выходить на улицу, заниматься спортом и получать достаточно солнечного света, чтобы получать витамин D.

Вы не спите вовремя.

Люди — существа привычек. Любое нарушение сна собьёт вас с пути. Попытка проспать дольше обычного или проснуться раньше или позже обычного приведёт к тому, что на следующий день вы будете чувствовать себя уставшим.

Физические проблемы

Если вы всё ещё чувствуете усталость после восьми часов сна, у вас могут быть проблемы со здоровьем. Анемия или гипотиреоз — две основные причины усталости. Также стоит учитывать диабет, пищевую непереносимость, апноэ во сне или беременность.

Психически неуравновешенный

Недостаток энергии — распространённый симптом психических заболеваний, таких как депрессия. Тревога может легко привести к недосыпанию, что может привести к ощущению истощения. Эксперты рекомендуют обратиться к врачу, если вы внезапно почувствуете сонливость в течение дня.

Вы представляете

Наш мозг настолько силён, что является мастером обмана. Вы не сможете проснуться бодрым и энергичным, если будете думать, что слишком устали. Лучше всего оценивать свой уровень энергии и эмоций в 11 утра.

Употреблять алкоголь

Алкоголь действует на мозг подобно снотворному. Поэтому избегайте его употребления в течение рабочего дня, если не хотите заснуть.

По данным VNE