Чрезмерное употребление слив может негативно сказаться на желудке и зубной эмали.

Согласно Live Strong, сливы — это сочные, кисло-сладкие фрукты, которые особенно популярны летом. Они богаты клетчаткой и не содержат жира или вредного холестерина. Одна слива содержит всего 30 калорий, 6,5 г сахара, 0,5 г белка и 1 г клетчатки.

Польза слив

Полезно для костей и суставов: по данным India Times, сливы могут значительно повысить минеральную плотность костей в позвоночнике и предплечьях.

Улучшение памяти: антиоксиданты в сливах помогают восстанавливать поврежденные клетки мозга. Употребление 3-4 слив в день может эффективно улучшить вашу память.

Контроль уровня сахара в крови: Сливы имеют очень низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать риск развития диабета.

Поддержка пищеварения: Сливы богаты клетчаткой и содержат изатин и сорбитол, которые помогают регулировать работу пищеварительной системы. Регулярное употребление слив способствует нормализации работы кишечника и снижает риск запоров.

Сливы обладают множеством полезных свойств, но их чрезмерное употребление вредно для здоровья. Фото: Flickr.

Защита сердечно-сосудистой системы: одна слива содержит приблизительно 113 мг калия, который помогает контролировать высокое кровяное давление, снижать риск инсульта и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Поддержка в похудении: Сливы не только низкокалорийны, но и богаты витаминами, минералами и питательными веществами, необходимыми тем, кто хочет эффективно сбросить вес и поддерживать здоровый вес.

Профилактика рака: Синие и красные пигменты, называемые антоцианами, содержащиеся в сливах, богаты антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме, предотвращая риск развития рака.

Улучшение зрения: помимо витамина С, сливы также содержат бета-каротин, питательное вещество, особенно полезное для глаз. Употребление слив может помочь снизить риск развития макулярной дегенерации, заболевания, которое может привести к слепоте.

Вредные последствия употребления слишком большого количества слив

Вредны для почек: сливы содержат большое количество оксалатов, которые препятствуют усвоению кальция организмом. Это может привести к образованию отложений в почках, что является основной причиной образования камней в почках и мочевом пузыре. В частности, людям с заболеваниями почек или наследственной предрасположенностью к заболеваниям почек следует ограничить или полностью исключить употребление слив.

Высокая кислотность: это может негативно сказаться на желудке и зубной эмали, особенно у детей. У людей с проблемами желудка употребление большого количества слив может усугубить их состояние.

Вызывает повышение температуры тела: Сливы считаются «согревающими» растениями, поэтому чрезмерное их употребление может вызвать внутреннее повышение температуры, язвы во рту, фурункулы и т.д. В частности, беременным женщинам следует избегать употребления слив, так как они легко могут вызвать потницу, что вредно как для их здоровья, так и для здоровья плода.

Снижение эффективности некоторых лекарств: Несмотря на высокое содержание питательных веществ, сливы при употреблении в больших количествах могут снижать эффективность некоторых лекарств. Из-за сахароснижающего эффекта слив людям, недавно перенесшим операцию, следует избегать их употребления. Врачи рекомендуют пациентам прекратить употребление слив за две недели до операции.

Согласно Zing