Продукты, которые могут заменить молоко

Само собой разумеется, молоко необходимо детям. Даже взрослым врачи рекомендуют выпивать стакан молока каждый день, не говоря уже о детях, чей скелет нуждается в таком количестве драгоценных источников кальция.

Однако парадокс, который доставляет родителям головную боль, заключается в том, что многие дети качают головой при виде стакана молока, особенно молочной смеси. К счастью, помимо молока, можно использовать довольно эффективную меру – заменители молока, которые действуют аналогично, обеспечивая детей большим количеством кальция, белка и других питательных веществ.

Соевое молоко:Некоторые дети отказываются от коровьего молока или страдают аллергией на лактозу, содержащуюся в нём, но легко принимают соевое. Лёгкий привкус соевого молока отличается от «раздражающего» запаха, часто встречающегося в коровьем молоке, особенно свежем. Учёные утверждают, что соевое молоко содержит столько же белка, сколько и коровье, хотя и меньше кальция. Поэтому использование соевого молока вместо коровьего — неплохое решение.

Йогурт:Эксперты рекомендуют мамам давать детям пачку йогурта каждый день после еды, чтобы улучшить работу пищеварительной системы и уменьшить запоры. Поэтому, если дети любят кисло-сладкий и ароматный вкус йогурта, мамам не стоит игнорировать этот продукт. Кроме того, можно сочетать йогурт со хлопьями и фруктами. Так дети смогут получать вкусное питание и усваивать достаточное количество витаминов и кальция из молока.

Виды крема:Не все родители знают, что мороженое — это тоже молочный продукт. Иногда мамы могут разнообразить меню ребёнка, добавив в него свежие сливки или фруктовый лед. Оба этих вида мороженого помогают детям усваивать часть содержащегося в нём кальция. Матерям также следует учитывать, что в мороженом довольно много сахара, поэтому им следует ограничивать его потребление детьми.

Сыр:Существует два основных вида сыра: свежий сыр, получаемый путём отделения ферментированного йогурта, и твёрдый сыр, который часто используется в кулинарии. Независимо от вида, сыр богат кальцием, и его можно давать ребёнку, чтобы заменить часть молока, необходимого ему в течение дня. Однако следует быть осторожным и не давать детям младше года твёрдый сыр и продукты с высоким содержанием соли, так как это вредно для почек ребёнка.

Злак:Орехи всегда рекомендуются детям. Они богаты витаминами и минералами, полезными для развития малышей. Матери могут давать детям как сырые, так и обработанные каши. Однако, выбирая обработанные каши, выбирайте менее соленые, так как их избыток вреден для почек ребенка.

Конечно, ни один из вышеперечисленных продуктов не может употребляться так же долго, как молоко, и не может полностью его заменить. Но вместо того, чтобы заставлять ребёнка выпивать несколько бутылочек молока каждый день, вы можете позволить ему пить столько, сколько он может, а затем чередовать и добавлять другие виды молочных продуктов. Это поможет малышу не заскучать и при этом обеспечить его достаточным количеством кальция.

Несмотря на богатство кальцием, молоко — не единственный источник этого минерала для вашего ребёнка. Поэтому, помимо молока, вы также можете добавлять в свой ежедневный рацион кальций из таких продуктов, как пресноводные крабы, мелкие креветки, мелкая рыба, тёмно-зелёные листовые овощи, бобы...

Кроме того, необходимо позволять малышу загорать, чтобы его организм мог синтезировать витамин D, необходимый для усвоения кальция и фосфора. Помните, что солнечные ванны необходимы организму на протяжении всей жизни, а не только в первые годы. Поэтому даже когда ваш малыш подрастёт, ему всё равно нужно загорать каждый день, не менее 15 минут под мягким солнцем, то есть до 10:00 и после 16:00 каждый день.

Создав для своего ребенка здоровый образ жизни, включая достаточное количество солнечных ванн и диету, не страдающую дефицитом кальция, вы заложите для него прочную основу для развития роста в настоящем и будущем.

По данным kienthuc.net