7 ежедневных пищевых привычек, которые увеличивают жир на животе
Женщины часто едят бездумно, когда у них плохое настроение, однако эта привычка не улучшает настроение, а лишь увеличивает жир на животе.
 |
пропустить завтрак Когда вы пропускаете приёмы пищи, мозг посылает сигнал о том, что организму необходимо запасать жир для поддержания энергии. Долго хранящийся жир образует жир на животе. Завтракайте в течение часа после пробуждения, так как это лучшее время для метаболизма, а также способствует преобразованию пищи в энергию. |
 |
Поздний ужин Во многих семьях есть привычка ужинать поздно. Поздний ужин не только способствует накоплению жира на животе, но и увеличивает риск желудочного рефлюкса и несварения. Ужин должен быть лёгким и приём пищи не менее чем за 3 часа до сна, чтобы предотвратить накопление жира на животе. |
 |
Ешьте, когда у вас плохое настроение. В плохом настроении женщины часто едят без разбора, особенно сладкое. На самом деле, еда не улучшает самочувствие. Единственное, что растёт, если эта привычка сохраняется, — это жир на животе. |
 |
Откажитесь от полезных жиров Люди часто думают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров способствует накоплению лишнего жира в организме. Это совершенно неверно. Продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, такие как авокадо, оливковое масло или орехи, очень полезны для сжигания лишнего жира. |
 |
Недостаточно белка Здоровый человек обычно потребляет не менее 20–25 граммов белка с каждым приёмом пищи в зависимости от веса и уровня ежедневной активности. Ежедневное потребление достаточного количества белка помогает сбалансировать уровень сахара в крови и снизить уровень инсулина, что способствует ускорению метаболизма. Кроме того, белок помогает контролировать гормоны, повышающие аппетит. Таким образом, потребляя достаточное количество белка, вы можете естественным образом похудеть. |
 |
Используйте большие тарелки и миски Многочисленные исследования показали, что люди с ожирением часто используют тарелки большего размера, чем обычно. Эта привычка непреднамеренно способствует накоплению жира на животе, поскольку, когда вы чувствуете, что в миске или тарелке ещё есть место, вы склонны съедать больше, чем необходимо. |
 |
Пейте газированные напитки во время еды. Многие любят пить газированные напитки во время еды. Это вредная привычка. Согласно многочисленным исследованиям в области питания, у людей, выпивающих 1-2 бутылки газированных напитков в день, скорость накопления жира на животе в 5 раз выше, чем у тех, кто пьёт только раз в неделю. |
По данным ngoisao.net
| СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ |
|---|