3-минутная тренировка, чтобы стать сексуальной, как королева спортзала

По данным журнала Women'healthMag, Кайла Итсинес освоила собственные методы тренировок, чтобы добиться идеальной фигуры, здоровой кожи и вдохновить на красоту тысячи женщин.

Кайла Итсинес — модель и фитнес-тренер из Австралии. Родившись в 1991 году, она помогла и мотивировала многих женщин вернуть себе стройную фигуру и уверенность в жизни.

В подростковом возрасте Кайла увлекалась экстремальными видами спорта и интенсивными физическими нагрузками, стремясь к тренировкам. Она изучала и применяла на практике методы ухода за волосами, кожей и телом. Её усилия в тренировках принесли свои плоды, помогая Кайле обрести идеальную фигуру и стать вдохновляющим персональным тренером. На её аккаунт в Instagram подписано более 5,5 миллионов человек, что помогает ей зарабатывать миллионы долларов.

Кайла — тренер тысяч австралийских женщин. Фото: IP

Молодую девушку называют королевой спортзала благодаря красивому лицу, подтянутому и здоровому телу. В социальных сетях Кайла часто публикует фотографии людей, занимающихся по её программе, до и после тренировок.

Упражнения 9x часто просты в применении, не требуют дополнительного оборудования и занимают всего несколько минут, поэтому подходят даже занятым людям. Кайла рекомендует всем заниматься не реже трёх раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Здоровая фигура 9-кратной тренерши. Фото: WM

Тренировка тела в сексуальном бикини от королевы спортзала

Приседания сумо, прыжки и движения в приседаниях способствуют развитию объёмных ягодиц. Плечи и руки дополняются приседаниями и отжиманиями. Тело становится более сексуальным при сочетании упражнений для тонкой талии.

Тренировка для тонкой талии

Движения направлены на проработку мышц живота, помогая избавиться от жира и укрепить мышцы, формируя здоровую и привлекательную талию. Выполняйте каждое упражнение 15 раз.

Упражнения для сильных рук и плеч

Отжимания и прыжки для укрепления плеч и рук. Для начинающих выполняйте каждое движение 10–15 раз.

По данным VNE