Длительный сон вызывает диабет?

Масштабный анализ, представленный на ежегодной научной встрече Американского колледжа кардиологии (ACC), показывает, что длительный сон может повышать риск сердечных заболеваний и диабета.

Проанализировав данные более 300 000 человек из 21 другого исследования, ученые пришли к выводу, что люди, которые спят более 60 минут в день, испытывают более высокий уровень усталости в течение дня и на 50% более подвержены риску развития диабета, чем те, кто спит менее часа.

Сочетание длительного сна и дневной усталости также на 50% увеличивает риск возникновения метаболического синдрома — фактора риска сердечных заболеваний, в том числе увеличения объема талии, повышенного артериального давления и высокого уровня триглицеридов.

Иллюстрация

Однако исследование не выявило причинно-следственной связи, поэтому авторы не могут быть уверены, что длительный сон действительно является причиной повышения риска этих заболеваний. Более того, потребность в продолжительном сне может быть признаком проблем с организмом. Чувство чрезмерной усталости в течение дня может быть следствием недиагностированного апноэ сна.

Это означает, что во время сна вы не получаете достаточного количества кислорода и постоянно просыпаетесь, чтобы глотнуть воздуха. В результате сон становится прерывистым и некачественным, поскольку центр сна в мозге вырабатывает избыточное количество гормонов стресса, таких как кортизол. Избыток кортизола может повышать артериальное давление, увеличивая риск метаболических нарушений. Предыдущие исследования также показали, что кортизол может повышать уровень сахара в крови, что является фактором риска развития диабета 2 типа.

Если вы всё ещё чувствуете усталость после долгого сна, обратитесь к врачу. Врач оценит состояние вашего дыхания или порекомендует сдать анализы крови для выявления причин усталости, например, анемии.

Исследователи также говорят, что сложно сказать, является ли случайный длительный сон безопаснее ежедневного длительного сна.

Лучше всего спать днём менее 30 минут. В этом исследовании более короткий сон не был связан с повышенным риском метаболического синдрома или диабета, а пробуждение после сна менее 30 минут вызывало усталость.

По данным SKDS