Продукты, которые помогут вам быть счастливыми и здоровыми

Еда играет важную роль в поддержании нашего настроения и здоровья, вызывая выработку в мозге определенных гормонов хорошего самочувствия.

Недостаток дофамина или серотонина может вызывать у людей возбуждение и депрессию... Поэтому для стимуляции выработки этих двух гормонов необходимо здоровое питание. Чтобы найти продукты, которые одновременно улучшают настроение и укрепляют здоровье, следующие продукты очень эффективны:

Хлеб.Чтобы улучшить настроение, первым делом можно упомянуть хлеб. Хлеб богат углеводами, которые быстро достигают клеток мозга и стимулируют выработку серотонина.

Шпинат.Шпинат является естественным стимулятором настроения благодаря высокому содержанию железа, которое улучшает приток крови к мозгу и, следовательно, настроение.

Шоколад.Еще один продукт, который также помогает улучшить настроение — это шоколад, особенно темный шоколад, поскольку он содержит особые антиоксиданты, которые могут мгновенно поднять настроение, а также лечить симптомы депрессии.

Апельсин.К продуктам, которые могут помочь в лечении депрессии и улучшить настроение, относятся цитрусовые, такие как апельсины, мандарины и т. д., поскольку они богаты витамином С и фолиевой кислотой, которые могут помочь повысить уровень дофамина.

Рыба.Натуральные ингредиенты в рыбе помогают улучшить настроение, поскольку она богата жирными кислотами омега-3, которые отлично повышают уровень серотонина.

Кокос.Кокос — популярный продукт, улучшающий настроение благодаря содержанию омега-3 жирных кислот. Омега-3 в кокосах стимулирует выработку серотонина и успокаивает нервы.

По данным ТНО