6 советов по обновлению спальни, которые помогут вам лучше спать

Если у вас проблемы со сном, возможно, стоит обновить спальню. Вот несколько советов, которые помогут вам преобразить свой восьмичасовой сон.

Перекрасить стены комнаты

По данным Национального фонда сна, синий цвет оказывает сильнейшее влияние на настроение, помогая лучше спать. Не нравится синий? Подойдёт холодный нейтральный цвет, например, серый или серебристый.

Используйте мягкий свет

Вместо стандартного торшера, который слишком яркий перед сном, можно использовать небольшую настольную лампу. А небольшие свечи с ароматом ванили или лаванды также помогут быстрее заснуть.

Используйте шторы.

Чем темнее в комнате, тем крепче вы спите. Приобретите плотные шторы, которые превратят вашу комнату в настоящую пещеру, и вас не потревожит утренний свет.

Поменять постельное белье

Оказывается, ткань играет важную роль в качестве сна. Откажитесь от синтетических простыней, таких как полиэстер или нейлон, и выберите что-то более прохладное, мягкое и дышащее, например, простыни из 100% хлопка.

Возьмите с собой дополнительное односпальное одеяло.

В зависимости от времени года ваш хлопок может оказаться слишком тонким, а пуховое одеяло — слишком тёплым. Вместо того, чтобы всю ночь ворочаться с боку на бок, купите одно одеяло, которое позволит вам регулировать температуру во время сна.

Выберите новую подушку

Если на вашей подушке есть жёлтые или «неизвестные» пятна, значит, она уже не в моде. Помимо гигиенических соображений, следует ежегодно менять неровные подушки, чтобы обеспечить себе хороший ночной сон и максимальную поддержку шеи, минимизируя риск заболеваний.

По данным PNVN