5 продуктов, содержащих больше витамина С, чем апельсины.

Цитрусовые не являются самым богатым источником витамина С, как ошибочно считают многие.

Многие считают, что витамин С — это «лекарство» от простуды. Однако на самом деле это никогда не было научно доказано.

Витамин С остается важным питательным веществом для организма, играя решающую роль в развитии и восстановлении тканей, а также помогая организму вырабатывать коллаген — белок, необходимый для регенерации кожи, сухожилий, связок и кровеносных сосудов.

Однако витамин С является водорастворимым, а это значит, что организм не может его производить или накапливать. Поэтому наличие в организме достаточного количества витамина С для удовлетворения его потребностей полностью зависит от питания.

Если у вас дефицит витамина С, попробуйте добавить в свой ежедневный рацион эти пять продуктов.

Желтый болгарский перец

В болгарском перце содержится вдвое больше витамина С, чем в апельсинах.

В одном апельсине среднего размера содержится приблизительно 98 миллиграммов витамина С. А всего половина болгарского перца содержит 155 миллиграммов. Кроме того, желтый болгарский перец выглядит привлекательно, его легко есть, и он особенно низкокалориен.

Рекомендуется потреблять приблизительно 75 миллиграммов витамина С в день.

Папайя

Папайя богата витамином С, витамином А и клетчаткой.

Половина папайи содержит впечатляющие 238 миллиграммов витамина С. Это очень полезный фрукт, поскольку, помимо витамина С, папайя также является хорошим источником витамина А и клетчатки.

Гуава

В гуаве больше витамина С, чем в апельсинах.

Тропические фрукты всегда привлекательны, и этот прекрасный фрукт содержит до 377 миллиграммов витамина С на один плод — в пять раз больше рекомендуемой суточной нормы!

Кале

Капуста.

Если у вас дефицит витамина С, попробуйте салат из капусты кале. Две небольшие чашки капусты кале содержат около 150 миллиграммов витамина С, 684 миллиграмма калия и почти 7 граммов клетчатки.

Клубника

Если вы не любите апельсины, то можете получить свою дозу витамина С из вкусной спелой клубники.

В одной чашке нарезанной клубники содержится столько же витамина С, сколько в апельсине среднего размера: 98 миллиграммов.

Согласно Zing.vn