Неожиданные преимущества начала дня с зеленого смузи

На самом деле, многочисленные исследования показывают, что полноценный завтрак имеет множество преимуществ, таких как:

- Дополнительный прием множества питательных веществ, витаминов и минералов.

- Улучшает концентрацию и умственную работоспособность.

- Более здоровое тело и лучшая выносливость.

- Снижает уровень холестерина.

- Улучшает обмен веществ для контроля веса.

Однако, несмотря на все эти исследования и неопровержимые доказательства важности здорового завтрака, лишь треть взрослых завтракают. Многие пропускают завтрак, потому что у них нет времени. Для таких людей зелёные смузи, например, со шпинатом, салатом-латуком, капустой, петрушкой, кресс-салатом… или любой другой листовой зеленью, которая вам нравится, могут стать быстрой и эффективной альтернативой завтраку. Вы также можете добавить бананы, яблоки, груши, авокадо, манго для дополнительного вкуса и пользы.

Вот преимущества начала дня с этого зеленого смузи:

1. Богат хлорофиллом

Зелёные смузи богаты хлорофиллом — натуральным ингредиентом, который, по словам экспертов, способствует укреплению иммунитета, очищению крови и регенерации клеток. Именно поэтому этот вкусный напиток рекомендуется экспертами для восполнения энергии по утрам.

2. Помогает улучшить настроение и концентрацию

Зелёные овощи богаты антиоксидантами и каротиноидами, которые способствуют здоровью мозга и помогают его защите. Они богаты витаминами группы B, полезными для памяти, концентрации, здоровья и функционирования мозга. Они также богаты фолиевой кислотой, которая способствует улучшению умственной деятельности.

3. Поддерживает пищеварение и общую метаболическую функцию.

В отличие от фруктовых соков, зелёные смузи содержат цельные фрукты и овощи, чтобы получить максимальную пользу от клетчатки и питательных веществ. Клетчатка необходима для здоровья толстой кишки и способствует её нормальной работе. Эти смузи естественным образом борются с запорами и способствуют регулярному пищеварению.

Смешивание фруктов и овощей способствует расщеплению растительных клеток, улучшая пищеварение. Это способствует высвобождению питательных веществ и максимальному их усвоению организмом. Смузи — более эффективный и удобный способ получить больше пользы для здоровья, чем приготовление и употребление салатов, особенно если их можно есть на ходу.

4. Увеличьте потребление фруктов и овощей.

Американское онкологическое общество рекомендует употреблять от 5 до 9 порций фруктов и овощей ежедневно для профилактики рака и других заболеваний. Зелёные смузи — это удобный и быстрый способ добавить зелень. Хотя фруктовый вкус в этих смузи перебивает вкус овощей, вы всё равно получаете здоровую порцию шпината, капусты кале, моркови и любых других овощей, которые вы добавите в смузи.

5. Улучшает настроение, борется с депрессией

Зелёные листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая является природным антидепрессантом. Фолат в зелёных листовых овощах помогает предотвратить потерю памяти и повышает уровень серотонина, что приводит к улучшению настроения.

6. Способствует естественному снижению веса.

Зелёные смузи богаты питательными веществами и низкокалорийны. Они содержат витамины, минералы, полезные углеводы, клетчатку и мало жира, необходимые для быстрого, безопасного и эффективного похудения без голодания. Кроме того, в них содержится меньше натурального сахара, чем во фруктах и ​​фруктовых соках, что делает их более полезным выбором, чем традиционные фруктовые смузи и натуральные соки.

7. Осветление кожи

Сияющая, сияющая кожа — ещё одно преимущество этого смузи. Он богат клетчаткой и позволяет организму выводить токсины должным образом, а не через кожу. Витамин Е, содержащийся в зелёных листовых овощах, в сочетании с витамином С помогает поддерживать здоровье кожи даже в старости.

8. Водоснабжение

Зелёные смузи — это не только отличный способ получить зелень, но и необходимую организму гидратацию. Одна из главных причин, по которой многие люди не выпивают рекомендуемые шесть-восемь стаканов воды в день, заключается в том, что они просто не хотят пить простую воду. Если это ваш случай, добавьте больше воды в смесь при приготовлении зелёного смузи. Вы естественным образом выпьете больше воды.

По данным SK&DS