Что произойдет, если выпить слишком много молока?

Молоко имеет множество преимуществ для здоровья человека, но чрезмерное употребление молока вызывает некоторые проблемы.нежелательные эффекты

Молоко содержит множество важных питательных веществ, полезных для здоровья, например, зубов и костей. Три стакана молока в день могут быть полезны, но чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты.

Расстройства пищеварения

По словам Болдски, у многих людей наблюдается непереносимость лактозы, то есть их организм не может расщеплять лактозу, основной сахар в молоке. Это может привести к вздутию живота, диарее, болям в животе и тошноте. Эти симптомы могут различаться у разных людей, но если у вас непереносимость лактозы, лучше всего сократить потребление молочных продуктов.

Употребление более 3 чашек молока в день может вызвать множество побочных эффектов. Фото: Huffingtonpost.

Увеличение веса

Если вы потребляете жирное молоко, ваш организм может получать больше лишних калорий из вашего ежедневного рациона, что приводит к увеличению веса. В то время как цельное молоко содержит 149 калорий на стакан, в обезжиренном — всего 90. Поэтому, если вы любите молоко, но не хотите набирать вес, вы можете перейти на обезжиренное молоко вместо цельного, чтобы ограничить потребление калорий.

Аллергический

По данным Live Strong, аллергия также является распространённым симптомом чрезмерного употребления молока. Симптомы включают кашель, боль в животе и рвоту, которые начинают проявляться в течение нескольких минут или часов после употребления молока, в зависимости от конституции человека. В некоторых случаях аллергия на молоко может вызвать анафилактический шок, опасный для жизни.

Повреждение костей

Молоко — это продукт, способствующий укреплению костей, однако многие исследования показывают, что употребление слишком большого количества молока увеличивает риск переломов костей у женщин.

Препятствует усвоению железа

Чрезмерное употребление молока может повлиять на усвоение железа и снизить эффективность важных питательных веществ в организме. Это серьёзная проблема для детей, поскольку может привести к дефициту железа и анемии. Поэтому учёные часто рекомендуют не употреблять коровье молоко младенцам и детям до года, а детям до пяти лет не выпивать более 236 мл молока в день.

По словам Зинга