8 продуктов, которые стоит съесть перед тренировкой
Бананы, кофе, яйца, фруктовые смузи или цельнозерновые продукты — это продукты, повышающие выносливость и придающие энергию, которые следует употреблять перед тренировкой.
 |
Банан:По словам Болдски, бананы богаты углеводами, обеспечивающими необходимый уровень энергии для тренировок. Калий в бананах помогает поддерживать работу мышц и нервов, предотвращая судороги, а также содержит натуральные сахара, которые не вызывают ожирения. |
 |
| Овсянка:Являясь богатым источником клетчатки, овес способствует высвобождению большего количества углеводов в кровь, обеспечивая организм энергией во время физических упражнений. |
 |
Кофе:Один из лучших вариантов для похудения перед тренировкой — это продукты, содержащие кофеин. Он насыщает организм энергией, повышает выносливость и выносливость, а также способствует эффективному сжиганию калорий. |
 |
Фруктовый смузи:Сочетание простых и сложных углеводов в фруктовых смузи обеспечивает организм энергией на несколько часов. |
 |
ЯйцоСодержит много белка, обеспечивает достаточным количеством энергии, повышает выносливость и стойкость. Поэтому для достижения наилучших результатов во время тренировок следует употреблять яйца. |
 |
Сухофрукты:Сухофрукты, содержащие простые углеводы, поддерживают уровень сахара в крови, обеспечивая организм мгновенной энергией. Рекомендуется перекусить сухофруктами примерно за час до тренировки. |
 |
Цельные зерна:Цельнозерновые продукты богаты необходимыми питательными веществами и клетчаткой. Они помогают поддерживать силу, выносливость и энергию на протяжении всей тренировки. |
 |
| СырОн богат белком и содержит мало сахара, что делает его одним из продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, чтобы подзарядиться энергией для интенсивной тренировки. |
По словам Зинга