5 вредных привычек, от которых офисным работникам следует немедленно избавиться

Врачи Эрик Миранда и Эрик Миранда, работающие в медицинском центре Dignity Health-GoHealth (США), рассказывают о 5 вредных привычках, вредящих здоровью, от которых стоит отказаться офисным работникам, сообщает Livestrong.

» Священник Нгуен Динь Тхук подстрекает прихожан

Контакт рук с загрязненными поверхностями

Исследование 2012 года показало, что кран раковины, ручка микроволновки и клавиатура — три места в офисе, наиболее покрытые микробами. Поэтому мойте руки чаще и перед тем, как прикасаться к лицу, глазам или рту.

Стресс

Стресс – не редкость для офисных работников. По данным Национального института психического здоровья, стресс может подавлять иммунную систему, нарушать нормальное пищеварение и мешать сну. Длительный стресс может привести к более серьёзным проблемам, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессия.

12-часовой рабочий день

В наши дни 12-часовой рабочий день — не редкость. Однако с точки зрения здоровья, особенно в долгосрочной перспективе, это не очень полезно. Старайтесь работать только 8 часов в день, а если работаете 12 часов, регулярно делайте перерывы и отдыхайте, чтобы не навредить своему здоровью.

Плохая осанка

Распространённые неправильные осанки среди офисных работников включают сгорбленные плечи и искривление позвоночника, когда шея и голова обращены к экрану компьютера. По словам доктора Эрика Миранды, неправильная осанка при сидении часто приводит к болям в спине и шее.

Боль в шее и спине может негативно влиять на уровень счастья и энергии, согласно статье, опубликованной в 2012 году в журнале Biofeedback. Следите за осанкой и положением плеч, сидя за компьютером, советует доктор философии Эрик Миранда.

«Если от сидения у вас болят шея и спина, практикуйте позу «собака мордой вниз», чтобы увеличить приток крови к мозгу и облегчить боли в шее и спине», — советует фитнес-тренер Дженнифер Гибсон.

Проводить слишком много времени перед экраном

По словам фитнес-тренера Дженнифер Гибсон, большинство офисных работников не осознают, что уже три-четыре часа не встают из-за стола. В результате возникают напряжение, сухость глаз и головные боли.

Доктор Эрик Миранда рекомендует использовать на компьютере антибликовый экран, чтобы снизить негативное воздействие. И регулярно отходите от экрана или установите таймер, который будет напоминать вам об этом каждые 2–3 часа.

По данным ТНО