Секрет легкого уменьшения менструальных болей в кармане

Используя простые способы, описанные ниже, вы сможете эффективно предотвратить менструальные спазмы.

» Священник Нгуен Динь Тхук подстрекает прихожан

1. Пейте ромашковый чай.

Ромашковый чай — одно из лучших натуральных средств от менструальных болей. Он обладает как спазмолитическими, так и противовоспалительными свойствами, что означает, что он помогает снять мышечные спазмы и быстро облегчить такие симптомы, как вздутие живота или проблемы с пищеварением, которые способствуют возникновению боли.

2. Используйте семена фенхеля.

Фенхель — отличное натуральное средство, которое можно включить в ежедневный рацион для регулирования менструального цикла. Он может уменьшить нерегулярные менструации или предотвратить обильные кровотечения. Он также помогает снять мышечные спазмы, боль и дискомфорт.

Лучше всего пить чай из семян фенхеля регулярно, особенно перед наступлением менструации.

3. Получайте достаточно магния

Магний содержится во многих продуктах питания и очень полезен женщинам во время менструации. Он помогает смягчить и расслабить мышечные ткани, предотвращая возникновение менструальных спазмов.

Фактически, дефицит магния, как было доказано, является одной из основных причин менструальных болей. Продукты с высоким содержанием магния включают рыбу, зелёные листовые овощи и тёмный шоколад.

4. Используйте экстракт Gastrodia elata.

Черный кохош — прекрасное растение, обладающее противовоспалительными свойствами, а также уменьшающее мышечные спазмы и судороги у женщин во время менструации.

Он не только облегчает боль непосредственно в матке, но и эффективен при облегчении боли, отдающей в бедра и поясницу.

Черный кохош.

Эта трава является эффективным средством, помогающим регулировать менструальный цикл, уменьшать неблагоприятные симптомы предменструального синдрома и климактерического синдрома у женщин старшего возраста, а также симптомы приливов, сухости влагалища и ночной потливости.

5. Увеличьте потребление витамина А.

Лучший способ предотвратить менструальные боли — это достаточный приём добавок с витамином А. Поэтому следует регулярно употреблять такие продукты, как морковь или рыбий жир, чтобы восполнить запасы магния и регулировать уровень эстрогена в организме, предотвращая менструальные боли.

6. Пейте имбирный чай.

Имбирь — великолепное натуральное средство для облегчения менструальных болей и некоторых других неприятных побочных эффектов менструального цикла.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам имбирь может помочь облегчить тошноту, диарею и рвоту, которые многие женщины испытывают ежемесячно. Чтобы уменьшить менструальные боли, пейте имбирный чай или ешьте продукты, содержащие имбирь.

7. Используйте экстракт пустырника.

Пустырник очень эффективен для уменьшения сокращений матки, а также обладает мягкими седативными свойствами, которые помогут облегчить мышечные боли и улучшить сон, особенно ночью.

Пустырник.

Кроме того, пустырник известен как эффективное средство для снижения стресса и беспокойства во время менструации.

8. Нанесите эфирное масло сладкого майорана.

Эфирное масло орегано — отличный ингредиент для облегчения менструальных спазмов. Просто вотрите немного масла в живот, когда почувствуете боль, и боль и дискомфорт мгновенно уменьшатся.

9. Добавка ОМЕГА 6

Омега-6 — очень важный жир для женского организма, который связан с улучшением структуры клеток репродуктивной системы, а также помогает снизить риск воспалений во время менструации.

Между тем, воспаление является одной из причин менструальных болей. Поэтому для предотвращения менструальных болей следует регулярно употреблять продукты, богатые омега-6, такие как красное мясо или молочные продукты.

По данным ВНН