Điều kỳ diệu khi ăn hai quả chuối/ngày

Бананы — не преувеличение, ведь они не только вкусные, но и очень полезны для здоровья. Если вы будете съедать по два банана в день, ваше тело изменится к лучшему.

Стабильное артериальное давление

Бананы помогают улучшить и предотвратить высокое кровяное давление, поскольку содержат около 420 мг калия.

Калий помогает регулировать водно-электролитный баланс, способствуя нормальной работе сердечно-сосудистой, мышечной, пищеварительной и выделительной систем. С другой стороны, калий также способствует эффективному снижению артериального давления.

Уменьшить лишний жир

Бананы богаты клетчаткой, которая дарит чувство сытости. Бананы также содержат крахмал, который снижает аппетит и предотвращает набор веса.

Бананы снижают уровень сахара в крови и повышают чувствительность организма к инсулину. Если клетки организма нечувствительны к инсулину, мы не можем усваивать глюкозу, и поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина. Чем больше инсулина вырабатывает организм, тем выше вероятность ожирения и развития диабета.

Снизить риск анемии

Бананы содержат множество полезных для организма питательных веществ. Фото: Brightside.

Анемия вызывает чувство вялости, усталости и одышки. Она возникает из-за уменьшения количества эритроцитов и низкого уровня гемоглобина в крови.

Бананы богаты железом, которое стимулирует выработку эритроцитов. Они также содержат витамин B6, который помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает их отличным помощником для людей с анемией.

Улучшить пищеварение

Бананы легко усваиваются и не раздражают пищеварительный тракт. Резистентный крахмал, которым богаты бананы, не переваривается и задерживается в толстом кишечнике, способствуя росту полезных бактерий. Поэтому бананы очень полезны при гастрите и изжоге, а также помогают восстановить потерянные минералы при диарее.

Снятие стресса

Бананы содержат триптофан, который организм преобразует в серотонин — «гормон счастья», помогающий регулировать настроение и снижать стресс и гнев.

В среднем каждый банан содержит около 27 мг магния. Этот минерал способствует расслаблению и хорошему сну.

Витаминное усиление

Бананы содержат столько же витамина С, сколько клубника или апельсины. Фото: Crop Trust.

Бананы богаты витамином B6. В среднем один банан содержит около 20% суточной нормы витамина B6. Он помогает организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья клеток.

Хотя мы часто думаем, что апельсины и клубника содержат больше всего витамина С, на самом деле бананы содержат 15% суточной потребности организма в витамине С.

Витамин С — важный антиоксидант, нейтрализующий вредные свободные радикалы. Он также способствует здоровью кровеносных сосудов и выработке коллагена.

Энергетическая добавка

Калий, содержащийся в бананах, защищает мышцы от судорог, а углеводы, которыми богат этот фрукт, снабжают вас достаточным количеством энергии, чтобы выдержать тяжелую тренировку.

По словам Зинга